Résolu Besoin d'un peu de conseil!

[WarKaZe_YT♕]

Salut Vous allez tous bien? Moi ça va super! ^^

Vous vous rappelez ma discussion sur "Les fameux abdominaux"

J'ai beau a faire des abdos, du gainage, je vois que dal!
Sa fais 4 mois j'en fais, je le fais tout les jours!

Vous faites quoi comme programme vous?
Je sens les abdominaux, mais je les vois pas, pourquoi je les vois pas?
Faut-il attendre 1 ans pour qu'ont les vois bien?

Je fais 50 abdos 2 répétitions
Du gainage latéral, dorsal etc..

Je pourrai faire comment pour les voir plus vite de la Boxe ou quoi? ^^'

Merci à vous

Cordialement & Amicalement
RealMadridUEFA

 

[WarKaZe_YT♕]

1m 69 , 54kg

Bah alors sa passe largement tu peu en faire faut pas dépasser 70Kilos je crois

 

[Raviooooooooooli]

Bah alors sa passe largement tu peu en faire faut pas dépasser 70Kilos je crois

T'aurais un programme stp ? et faut si par exemple un jour je zappe de le faire met que tous les autre je fais c'est pas grave non?

 

[WarKaZe_YT♕]

T'aurais un programme stp ? et faut si par exemple un jour je zappe de le faire met que tous les autre je fais c'est pas grave non?

Oui mon progamme
-50 Abdos 2 répétitions
-Le rameur 30 seconde 2 répétitions
-Gainage latéral 30 seconde 2 répétitions
-Gainage dorsal 30 seconde répétitions
Après je sais plus mon programme, si tu zappe un jour c'est pas trop grave mais faut garder la motivation comme moi

 

[Raviooooooooooli]

Oui mon progamme
-50 Abdos 2 répétitions
-Le rameur 30 seconde 2 répétitions
-Gainage latéral 30 seconde 2 répétitions
-Gainage dorsal 30 seconde répétitions
Après je sais plus mon programme, si tu zappe un jour c'est pas trop grave mais faut garder la motivation comme moi

Ya des programme au pire sur YouTube? (desolez de toutes ces questions )

 

[WarKaZe_YT♕]

Ya des programme au pire sur YouTube? (desolez de toutes ces questions )

Oui il y a des programme sur Youtube, pas grave c'est normal j'étais pareil

 

[Raviooooooooooli]

Oui il y a des programme sur Youtube, pas grave c'est normal j'étais pareil

Et il faut faire combien de fois par jour le programme?

 

[WarKaZe_YT♕]

Et il faut faire combien de fois par jour le programme?

Il faut le faire une fois ou deux fois comme tu veux

 

[Raviooooooooooli]

Il faut le faire une fois ou deux fois comme tu veux

Bah vais commencer par une , merci pour tes reponse bonne soirée

 

[WarKaZe_YT♕]

Bah vais commencer par une , merci pour tes reponse bonne soirée

D'accord, de rien, merci a toi aussi

 

[Moostik']

Fait du mma et cours et mais des glacon sur les abdo . Et en 2 moi ils sont resorti .

 

[Aigeane]

Le Muy Thaï est très utile conseiller par @KCDQ

 

[λиdγ']

Les abdos il ne faut pas les travailler tout les jours. Le muscle se répare et grossis au repos, donc il faut les faire un jour sur deux !
Sur le plan de l'alimentation tu dois être vraiment strict, les abdos apparaissent quand ton taux de masse grasse est en dessous des 15%.
Fais de longues séance d'abdos, fais du cardio, fais un sport à côté et surveille ton alimentation