Salut tous le monde comment vous allez moi ça va très bien dit c'est possible d'avoir des abdos en 30 minutes ou il faut en faire un peu tous les jours ?
Résolu Est-ce-que c'est possible d'avoir des abdos en 30 minutes ?
- Auteur de la discussion WarKaZe_YT♕
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D
Deleted170242
non pas possible, je te conseil de faire des abdos 3 fois par semaines 
avec 48h de repos entre chaques si tu veux qu'ils soit reposer entierement, si tu travail bien tu verra un debut de resultat au bout de 4 semaines voire un mois ^^ genre ces exercies
Travail bien tout tes abdos et pas seulement les 4 du haut
avec 48h de repos entre chaques si tu veux qu'ils soit reposer entierement, si tu travail bien tu verra un debut de resultat au bout de 4 semaines voire un mois ^^ genre ces exercies
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( bien sur je conseil + que 8 minutes ^^ ) ou cette video t'explique bien aussi
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.Travail bien tout tes abdos et pas seulement les 4 du haut
Pamela-la-chaudiere
Membre
en trente minutes c'est izi trkl
Je me trompe en disant que tu va pas faire long feu ^^
en 30min? tu fait exprès la j'espère, je les travaille tout les jours et je les voit qu'un peut petit peu
ça va ta de la chance que tu les voit un petit peu moi ont les voit pas du tout x)en 30min? tu fait exprès la j'espère, je les travaille tout les jours et je les voit qu'un peut petit peu
Euh non on est pa dans des films ^^
J'en fait 80 par jours j'ai commencer y'a 2mois et j'essaye de faire minimum de faire 13000/14000 pas dans la journée ( jai le nikefuelband pour voir mes pas ) et sinon je fait 4 fois du footing par semaine
Essaye le programme Insanity 
MP Si tu veut le lien
MP Si tu veut le lien
Oui sa veux dire que sa travaille évite surtout d'en faire tout les jours en 1jours / .
ArG| YougoDetR
Membre
Tu doit surement mal les faire ou etre un peu gras
?
Tu dis que t'en fais 150/jour depuis pas mal de temps et que tu vois rien.. ? 
Quel poids fais-tu aussi ? Car c'est bizarre...
Moi j'en fais pas, ou alors 2 fois toutes les 2 semaines, et on les voit mes abdos
Je fais 1m81 pour 65kg
Quel poids fais-tu aussi ? Car c'est bizarre...
Moi j'en fais pas, ou alors 2 fois toutes les 2 semaines, et on les voit mes abdos
Je fais 1m81 pour 65kg
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Déjà ta quoi comme gab' ? Moyen ou ta de la graisse ?
Moyen tu peu faire tous les jours des séries, genre 50 le matin et 100 le soir.
Si tes un peu gros, vélo / rameurs / corde a sauter / course a pied pour perdre ta graisse.
En complément tu fais des abdo le matin et le soir. 100 suffit.
Moyen tu peu faire tous les jours des séries, genre 50 le matin et 100 le soir.
Si tes un peu gros, vélo / rameurs / corde a sauter / course a pied pour perdre ta graisse.
En complément tu fais des abdo le matin et le soir. 100 suffit.
Les "abdos" en soit c'est même pas un bon exercice.
80% des personnes mettent leurs pied sous un support du coup ça travail même pas l'endroit voulu.
Tu devrais plutôt faire ça ->
80% des personnes mettent leurs pied sous un support du coup ça travail même pas l'endroit voulu.
Tu devrais plutôt faire ça ->
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et aussi adapter ta nutrition, et espère pas avoir des résultats en 30 minutes mdr.Non , sa vien avec le temps.
Un conseil, fait du gainage et là tu verras que ça viendra beaucoup plus vite
Mets toi au traction !
Oui je vais faire sa et c'est parce que si je voit pas mes abdos c'est normal je fait que manger patte frite pizza biscuit et toutMets toi au traction !
Il faut varier les exercices ! Eh puis il vaut mieux opter pour plusieurs séries que pour une seule qui va non seulement t'épuiser et pas marcher du tout. Tu fais une série de 50, une petite pause et ainsi de suite... Mais varie et fait travailler aussi tes obliques, sinon ça ne sera pas proportionné et ne fera pas travailler tes abdos correctement. Donc au lieu de les muscler, tu vas simplement les renforcer.
Oui je vais faire sa et c'est parce que si je voit pas mes abdos c'est normal je fait que manger patte frite pizza biscuit et tout
Ah ba normal que sa marche pas, il faut opter aussi pour un régime assez spécial pour prendre en muscle facilement sinon sa prendra pas.
Bah oui normal alorsOui je vais faire sa et c'est parce que si je voit pas mes abdos c'est normal je fait que manger patte frite pizza biscuit et tout
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