Avoir des abdos en 8minutes

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Bonjour à tous ! :rgif:
Alors voilà l'été approche et je pense que vous voulez tous être un minimum présentable sur les plages, a la piscine...
Donc j'ai fais une petite vidéo pour vous aider à avoir des abdos visible en peu de temps !
Dans cette vidéo, je vous montre un petit circuit de quelques exercices à enchaîner, ça vous prendre plus ou moins minutes et fais plusieurs fois dans la semaine va donner des résultats assez rapidement !

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Merci de me donner vos avis pour que je puisse m'améliorer, et dites moi des sujets de vidéos que je peux réalisé :ok:​
Bonne journée à vous et bon courage ! :tchuss:​
 
Il faut pas travailler que les abdos pour avoir des abdos aussi faut le préciser aussi. ;)
 
Elithij a dit:
Il faut pas travailler que les abdos pour avoir des abdos aussi faut le préciser aussi. ;)
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Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !
 
λиdγ' a dit:
Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !
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Oui c'est vrai moi je compte reprendre je fais aussi de la boxe et beaucoup de cardio. :D
 
λиdγ' a dit:
Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !
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en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun ;)
 
DrGenius RMK™ a dit:
en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun ;)
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Oui, tout dépends de la morphologie de la personne et de l'épaisseur des abdos ! Tu en as à 10-12% leurs abdos serons visible et d'autres à 8% ils ne serons pas visible, tout dépends de la personne !
Personnellement je suis a plus ou moins 10% et ils sont visible !
Mais oui l'alimentation est très important
 
Si vous voulez ajouter de la difficulté, mettez du poids du votre torse ! Cela travaillera vos abdos en volume et épaisseur;)
 
Moi, pour avoir des abdos, je mange des gateaux.

Cordialement,

Le Gros Porc qui mange tout le nutella.
 
DrGenius RMK™ a dit:
en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun ;)
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5-7% c'est le bodyfat des compétiteurs, 12% ça serait déjà pas mal. Après tout dépend de la morphologie.
 
Socket a dit:
Possible oui.. étant pas assez "gros" et ayant des problèmes de dos, c'est fort possible oui (pour certaines prises).
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Il y a des variantes, tu peux axé un peu plus ton travail sur du gainage c'est tout autant efficace :)
 
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