Résolu [AIDE] Débutant dans la musculation

[Zeus']

Bonjour à tous !

J'aimerais bien commencer la musculation, mais je suis un débutant et je n'ai pas de matériel mis à part un tapis de gym

Donc j'ai bien sur pensé au traditionnels pompes et abdos, mais je ne sais pas sur quelle fréquence en faire, pendant combien de temps ?

Je peux investir une trentaine d'euros dans du matériel si besoin,

PS : J'ai 16 ans, Je mesure 1m75 et je fais environ 72 kilos

Merci de votre aide ! ​

 

[RAYZ0R EU]

Tout simplement c'est le moment ou tu digères Fais les 1H avant de manger

Tes 20pompes je te les fais facilement Actuellement j'en suis a 40pompes d'affilés et ça fais pas longtemps que j'ai commencé mon programme

bouuhhhh mais si lui n'en fais jamais il faut qu'il commence a 20..car si il en fait par exemple 40 la premiere semaine il n'est pas habitué donc il va vaoir mal..

 

[Zeus']

Tout simplement c'est le moment ou tu digères Fais les 1H avant de manger

Tes 20pompes je te les fais facilement Actuellement j'en suis a 40pompes d'affilés et ça fais pas longtemps que j'ai commencé mon programme

Mddr perso je sais pas faire de pompes,

Et quand j'en fais, j'en fais 2 "fausses" pompes

 

[Dktv]

bouuhhhh mais si lui n'en fais jamais il faut qu'il commence a 20..car si il en fait par exemple 40 la premiere semaine il n'est pas habitué donc il va vaoir mal..

Non justement, il doit commencer à son rythme, il essaie de faire un maximum de pompes et après il regarde dans quelle section il doit commencer son programme :

 

[Zeus']

Non justement, il doit commencer à son rythme, il essaie de faire un maximum de pompes et après il regarde dans quelle section il doit commencer son programme :

Perso je suis dans la série 6-10 pompes

 

[Dktv]

Mddr perso je sais pas faire de pompes,

Et quand j'en fais, j'en fais 2 "fausses" pompes

Regarde ça :

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Et après demain soir tu essaies ça :

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[Zeus']

Non justement, il doit commencer à son rythme, il essaie de faire un maximum de pompes et après il regarde dans quelle section il doit commencer son programme :

Je peux combiner le truc d'abdos et de pompes ensemble ?

 

[Dktv]

Je peux combiner le truc d'abdos et de pompes ensemble ?

Oui, biensûr Jour 1 : Pompes Jour 2 : Abdos rien ne t'empêche de tous faire même jour mais c'est mieux de faire comme ça, tu seras plus motivé

 

[Zeus']

@Drakotov Et je dois suivre un "régime" spécial ?

 

[Zeus']

Et les résultats commenceront à apparaître au bout de combien de temps ?

 

[Dktv]

@Drakotov Et je dois suivre un "régime" spécial ?

Non pas forcément, juste manger des féculents, boire de l'eau et c'est tout

 

[Dktv]

Et les résultats commenceront à apparaître au bout de combien de temps ?

Les résultats seront bien visibles en a peu près 1mois - 1mois et demi mais le sport c'est surtout sur le long terme, genre si tu commences maintenant et que tu respectes bien d'ici Juin tu seras une masse

 

[Zeus']

Les résultats seront bien visibles en a peu près 1mois - 1mois et demi mais le sport c'est surtout sur le long terme, genre si tu commences maintenant et que tu respectes bien d'ici Juin tu seras une masse

Ahahah, et sur ton site, quand j'ai fini le programme 11-20, je commence le 21-30 ?

 

[Dktv]

Ahahah, et sur ton site, quand j'ai fini le programme 11-20, je commence le 21-30 ?

Voilà, tu as tout compris et ainsi de suite, respecte bien les jours de repos etc...

 

[Zeus']

Voilà, tu as tout compris et ainsi de suite, respecte bien les jours de repos etc...

Il parle pas des jours de repos si ?

 

[Dktv]

Si regarde :

 

[Zeus']

Si regarde :

Ah pour les pompes oui, mais par pour les abdos ^^

 

[Dktv]

Ah pour les pompes oui, mais par pour les abdos ^^

Ah oui effectivement, les abdos tu peux les faire tous les jours

 

[Zeus']

Ah oui effectivement, les abdos tu peux les faire tous les jours

Est-ce que ça c'est bien à faire aussi ?

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[Dktv]

Est-ce que ça c'est bien à faire aussi ?

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Oui a conditions de bien y faire (En gros en forçant seulement sur les abdos)

 

[Zeus']

Oui a conditions de bien y faire (En gros en forçant seulement sur les abdos)

Ok j'essaierais ça demain