Résolu [AIDE] Débutant dans la musculation

[Zeus']

Bonjour à tous !

J'aimerais bien commencer la musculation, mais je suis un débutant et je n'ai pas de matériel mis à part un tapis de gym

Donc j'ai bien sur pensé au traditionnels pompes et abdos, mais je ne sais pas sur quelle fréquence en faire, pendant combien de temps ?

Je peux investir une trentaine d'euros dans du matériel si besoin,

PS : J'ai 16 ans, Je mesure 1m75 et je fais environ 72 kilos

Merci de votre aide ! ​

 

[Dktv]

Salut,

Je te conseille les pompes :

Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.

Ce site t'aidera tout au long de ton parcours

 

[Zeus']

Salut,

Je te conseille les pompes :

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Ce site t'aidera tout au long de ton parcours

Et les abdos ?

 

[RAYZ0R EU]

Le tapis va te servir pas besoin de matériel pour être musclé...
Voici ton programme à partir de demain !
1ière semaine : 50 abdos, 20 pompes/jour
2ième semaine : 60 abdos, 30 pompes/jour
etc, a chaque semaine tu rajoute 10
Avec ceci tu mange EQUILIBRE !
Si tu suis sa, sa dépend de comment tu es mnt et bah tu sera bien musclé.. Commence doucement et prend ton temps, Rome de s'est pas fondé en un jour...

 

[Zeus']

Le tapis va te servir pas besoin de matériel pour être musclé...
Voici ton programme à partir de demain !
1ière semaine : 50 abdos, 20 pompes/jour
2ième semaine : 60 abdos, 30 pompes/jour
etc, a chaque semaine tu rajoute 10
Avec ceci tu mange EQUILIBRE !
Si tu suis sa, sa dépend de comment tu es mnt et bah tu sera bien musclé.. Commence doucement et prend ton temps, Rome de s'est pas fondé en un jour...

Merci beaucoup !

Je vais essayer ça à partir de ce soir !

 

[Dktv]

Et les abdos ?

Et ce site pour les abdos :

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[RAYZ0R EU]

Merci beaucoup !

Je vais essayer ça à partir de ce soir !

Pas après mangé, hein ?

 

[Dktv]

Merci beaucoup !

Je vais essayer ça à partir de ce soir !

Je te conseille de ne pas suivre son programme Avec ça tu ne t'amélioreras pas et tu ne formeras pas correctement tes muscles

 

[Chuk]

Inscris toi à une salle de sport , il y as des coachs qui pourront te permettre de bien commencer la muscu

 

[RAYZ0R EU]

Je te conseille de ne pas suivre son programme Avec ça tu ne t'amélioreras pas et tu ne formeras pas correctement tes muscles

Pourtant sur moi et des potes sa à très bien marché..

 

[Zeus']

Pas après mangé, hein ?

Ah pourquoi ?

 

[Dktv]

Pourtant sur moi et des potes sa à très bien marché..

ça aurais pu encore mieux marché si vous vous seriez un peu renseigner, car faire 20pompes tous les jours tout ce que tu fais c'est abîmés tes muscles

 

[RAYZ0R EU]

Ah pourquoi ?

Car sinon tu va avoir mal au ventre

 

[RAYZ0R EU]

ça aurais pu encore mieux marché si vous vous seriez un peu renseigner, car faire 20pompes tous les jours tout ce que tu fais c'est abîmés tes muscles

c'est rien 20 pompes...

 

[Dktv]

Ah pourquoi ?

Lis ces deux sites :

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&

Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.

Pour effectuer un programme fais par des personnes qui s'y connaissent Et ainsi gagner en volume, dessinés tes muscles ^^

 

[Dktv]

c'est rien 20 pompes...

Justement 20pompes tu travailles rien et en plus tu fais travailler tes muscles dans le vent, le meilleur c'est de faire des séries tous les 2J

 

[Zeus']

c'est rien 20 pompes...

Lis ces deux sites :

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&

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Pour effectuer un programme fais par des personnes qui s'y connaissent Et ainsi gagner en volume, dessinés tes muscles ^^

Et pourquoi il ne faut pas le faire après manger ?

 

[RAYZ0R EU]

Justement 20pompes tu travailles rien et en plus tu fais travailler tes muscles dans le vent, le meilleur c'est de faire des séries tous les 2J

Crois le, fais les toi 20 pompes par jour et tu verra si sa sert a rien et sa c'est juste la première semaine

 

[RAYZ0R EU]

Et pourquoi il ne faut pas le faire après manger ?

Car tu va avoir mal au ventre et avoir envie de vomir

 

[Dktv]

Et pourquoi il ne faut pas le faire après manger ?

Tout simplement c'est le moment ou tu digères Fais les 1H avant de manger

Crois le, fais les toi 20 pompes par jour et tu verra si sa sert a rien et sa c'est juste la première semaine

Tes 20pompes je te les fais facilement Actuellement j'en suis a 40pompes d'affilés et ça fais pas longtemps que j'ai commencé mon programme