Mon incroyable évolution

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DiaboliiK a dit:
Euh ouais pourquoi pas ^^ juste savoir comment sa se passe pour les séances ( durée, nbr par semaine , quoi travailler .. ) :D
Merci :)
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La durée ca dépends de toi, suivant ton endurance, je te conseilles quand meme de faire de 1h à 1h30 voir 2heures au maximum après on est plus efficace !
Je te conseille de travailler 2 muscles par jours (suivant combien de fois tu peux t'entrainer par semaine) et de laisser entre chaque muscle que tu entraine minimum deux jours de repos !
Par exemple : Lundi : Pec, triceps, mardi : Dos trapèzes, mercredi : repos Jeudi : Jambes, mollet, abdos, vendredi : épaules, triceps (c'est un exemple choisit au hasard)
 
λиdγ' a dit:
La durée ca dépends de toi, suivant ton endurance, je te conseilles quand meme de faire de 1h à 1h30 voir 2heures au maximum après on est plus efficace !
Je te conseille de travailler 2 muscles par jours (suivant combien de fois tu peux t'entrainer par semaine) et de laisser entre chaque muscle que tu entraine minimum deux jours de repos !
Par exemple : Lundi : Pec, triceps, mardi : Dos trapèzes, mercredi : repos Jeudi : Jambes, mollet, abdos, vendredi : épaules, triceps (c'est un exemple choisit au hasard)
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Ouah la vache sa fait beaucoup mdr ! Avec le lycée sa va être chaud tout sa :/ Merci quand même ! :D
 
Salut ,Hulk blanc ya un méssant i ma tapé tu pe le défoncé èstépé ( nan sérieux gg continue un tu seras le meilleur bodybuilder ;) )
 
C°2|raptor9511 a dit:
Salut ,Hulk blanc ya un méssant i ma tapé tu pe le défoncé èstépé ( nan sérieux gg continue un tu seras le meilleur bodybuilder ;) )
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Aha :mdr: Merci mec, je serais loin d'être le meilleure quand meme :p
 
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C°2|raptor9511 a dit:
wé ! j'ai 13 ans et j'aimerais me lancer dedans car je suis une bouboule tu me conseille quoi ?
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Si tu est un peu en surpoids je te conseille de surveiller un peu ton alimentation, c'est à dire réduire le sucre (bonbons, sodas, gateaux...), les choses grasses (pizzas, fast-food, plat préparer..) puis de faire un peu de poids de corps chez toi, donc pompes, traction, abdos :)
 
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λиdγ' a dit:
Si tu est un peu en surpoids je te conseille de surveiller un peu ton alimentation, c'est à dire réduire le sucre (bonbons, sodas, gateaux...), les choses grasses (pizzas, fast-food, plat préparer..) puis de faire un peu de poids de corps chez toi, donc pompes, traction, abdos :)
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ok merci !
 
Moi avant j'étais assez gros,maitenant, je suis maigre, il ne reste plus qu'a faire sa ! :D
 
Super, je te félicite :neo:
(Muscu = <3)
 
Gg ;)
 
Pas mal, t'arrête pas alors bonne continuation !
 
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