Résolu Faire de la musculation a 14 ans, un danger?

[FZkingshit]

Bonjour a tous, j'ai une petite question,
"Est-ce que, faire de la musculation a 14 ans c'est dangereux ou arrêter la croissance?"
Un pote m'a dit qu'il faut que j'attendes que ma croissance soit terminée (~16ans)
Sachant que je ferais maximum 3h tout les 2 jours au début.

 

[Neyck']

@λиdγ'

 

[Perfect World]

Salut, oui, c'est dangereux, ce n'est pas pour rien que les salles de musculation autorises les personne ayant un minimum de 16 ans.

 

[Neyck']

Tu peux mais n'abuse pas trop mec genre ne soulève pas une tonne sinon t'es fini
Fais des exercices au poids de corps et c'est bon ^^
Par exemple , Rudy Coia à commencé la muscu à 14 ans et ça ne l'a pas empêché de grandir (regarde sur youtube)


Neyck'

 

[Rivals]

De plus 3H par jours c'est inutile, il faut laisser tes muscles se reposer un minimumu sinon ça ne sert à rien

 

[Paradise GTP]

3 heures par jour ?

 

[Mrlorendedke]

De plus 3H par jours c'est inutile, il faut laisser tes muscles se reposer un minimumu sinon ça ne sert à rien

3 heures par jour ?

Sachant que je ferais maximum 3h tout les 2 jours au début.

 

[Paradise GTP]

Tu veux faire 1h30 par jour , 7/7 ? Au début ? Good Luck

 

[Nehab]

Salut,

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Il explique très bien, sur la musculation entre 14 et 16 ans.
NB: La croissance ne s'arrête pas à 16 ans

 

[FZkingshit]

Tu veux faire 1h30 par jour , 7/7 ? Au début ? Good Luck

Non, pas forcément, mais genre aller 1h à 2h maximum tout les 2 jours pour le début

 

[FZkingshit]

Salut,

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Il explique très bien, sur la musculation entre 14 et 16 ans.
NB: La croissance ne s'arrête pas à 16 ans

Merci je vais aller voir ça!

 

[Desk Zetas]

Je vais t'expliquer point par point pourquoi et comment faire, pas comme les vdd qui font des messages en 2 lignes :


1 - oui, tu peux commencer la muscu jeune, mais évite les poids lourds, pour éviter de te démembré sur par exemple le soulevé de terre, à 14 ans tes os etc ne sont pas encore solidifié, donc prend des poids léger ou tu peux faire 20-30 répétitions (max 4 séries sur un exo, et max 5 exo par séance) tes muscles arriveront plus vite à "maturité", de deux, évite aussi fortement le squat !!! Tu risques de t'ecraser la colonne vertébrale, et ça ', oui, ça freine la croissance, donc skip le squat et fu*k leg d'Ay :rire:


2- évite les 3 heures de muscu, totalement absurde, tu va faire du surentrainement et donc tuer tes muscles, je te conseille 1-1h30 grands Max.


3- par sur un split, cad un muscle par jours, flemme de faire un programme car je suis sur téléphone.


Demande si tu as d'autres questions

 

[FZkingshit]

Je vais t'expliquer point par point pourquoi et comment faire, pas comme les vdd qui font des messages en 2 lignes :


1 - oui, tu peux commencer la muscu jeune, mais évite les poids lourds, pour éviter de te démembré sur par exemple le soulevé de terre, à 14 ans tes os etc ne sont pas encore solidifié, donc prend des poids léger ou tu peux faire 20-30 répétitions (max 4 séries sur un exo, et max 5 exo par séance) tes muscles arriveront plus vite à "maturité", de deux, évite aussi fortement le squat !!! Tu risques de t'ecraser la colonne vertébrale, et ça ', oui, ça freine la croissance, donc skip le squat et fu*k leg d'Ay :rire:


2- évite les 3 heures de muscu, totalement absurde, tu va faire du surentrainement et donc tuer tes muscles, je te conseille 1-1h30 grands Max.


3- par sur un split, cad un muscle par jours, flemme de faire un programme car je suis sur téléphone.


Demande si tu as d'autres questions

Wha merci beaucoup là, tu m'a tout dit!