Je pese 55 mais je sais plus ma taille , je te dit ça demain ^^
14 ^^
Salut, déjà tu as quel âge? Car si tu es trop jeune faut pas trop pousser. Ensuite le mieux est que tu fasses des séries : ex : 4x12 alteres (chaque séries espacées de 1min-1min30). Mais aussi ça dépend ce que tu veux faire comme "type" de musculation : volume, puissance ou dureté.Yop RG
J'ai décidé d’essayé la musculation et je voudrai avoir des conseils pour débuter
J'avais prévu de faire : 50 pompes et 100 alteres (de 10 ou 5 kg , conseillez moi) tout les jours sauf le dimanche
Merci d'avance
14 et je voudrai bien puissance ^^
alors je te conseille très fortement de ne pas faire de musculations avec des poids (altères etc...) surtout a 14 ans , mais tu peux faire de la musculations physique qui ve dire pompe , abdomens etc..
travaille les jambes et le dos regarde bodytime sur youtube ! ou encore tibo in shapeYop RG
J'ai décidé d’essayé la musculation et je voudrai avoir des conseils pour débuter
J'avais prévu de faire : 50 pompes et 100 alteres (de 10 ou 5 kg , conseillez moi) tout les jours sauf le dimanche
Merci d'avance
, sinon n'écoute pas se qui te dise que tu va empécher ta croissance c'est entierement faux ! moi sa fais 1 ans que j'en fais j'ai pris 6,5 cm donc .. bref voilà si tu regarde bodytime et tibo tu comprend bcp de chose aussi regarde bien se que tu mange et tu peux choisir un programme sur : superphysique.org
Pourquoi ?
Je connais cette chaine , ils font des bon tutostravaille les jambes et le dos regarde bodytime sur youtube ! ou encore tibo in shape
Hum 14 c'est un peu jeune mais ça le fait je pense, faut juste que tu te tapes pas du hardcore sinon ta croissance en prend un coup
. Pour la puissance, le mieux c'est de suivre des cycles comme celui-ci :
Ouai mais genre combienFais des abdos + pompes + tractions
, sachant les pompes , j'arrive pas en faire énormément..
Genre il me faudrait un coach ?Hum 14 c'est un peu jeune mais ça le fait je pense, faut juste que tu te tapes pas du hardcore sinon ta croissance en prend un coupVous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici., adapté à ce que tu peux faire. Après le mieux est que tu demandes conseilles à une personne expérimentée directement dans ta salle de sport/musculation (ou même à ton prof de sport) qui te conseillera beaucoup mieux et verra ce qu'il te faut.
aussi je te conseil d'y aller en salle enfin .. ou alors faire du street workout (avec des potes ) car tu verra la muscu tout seul bah c bidon .. et en puissance je peux pas t'aider il y a que en prise de masse et seche que je peux t'aidé :/Pourquoi ?
Je connais cette chaine , ils font des bon tutos
Les pompes fais en 5 le premier jour, attends quelques heures et fais en 6, etc.Ouai mais genre combien
Tu n'as pas besoin d'en faire des masses, faut faire par série.Ouai mais genre combien
parce-que cela vas te faire de gros problème de sante et pare exemple si tu fait 1m60 bah tu va faire 1m60 toute ta vie car cela vas arrêter ta croissance , avant de faire de la musculations attend que tu a finit de grandir vers 17, 18 ansPourquoi ?
Je connais cette chaine , ils font des bon tutos
C'est bien ce qu'a dit Caro ?
Les pompes fais en 5 le premier jour, attends quelques heures et fais en 6, etc.
Le lendemain fais en 10, le surlendemain 15 mais tu vois progressivement
Pour les tractions et les abdos c'est au feeling par contre, à toi de voir
