Big Tuto Musculation By Wissem93 ♥

[Raamz]

J'ai commencer il y a un mois et j'ai eu quelque forme sur les bras il sont plus dure et pris un peut de masse.

(J'ai 13 ans et demi)

Mdrrrrrrrrrrrrr Ahahahahahahaha

 

[Raamz Dzn]

Merci pour ce Tutoriel !

 

[SAKIZ]

Pas mal même si je connaissais déjà pas mal de trucs ^^

 

[MrAntho974]

Super tuto mec je testerais demain

 

[Wissem MOUILLÉ]

Merci les gars

 

[Wazau]

Juste le premier exercice ma niquer les genoux sur le sol directe sa fait trop mal :c

 

[Wissem MOUILLÉ]

Juste le premier exercice ma niquer les genoux sur le sol directe sa fait trop mal :c

Prends un tapis ! mdr tu tiendras jamais sans tapis

 

[Wazau]

Prends un tapis ! mdr tu tiendras jamais sans tapis

et je le trouve ou mon tapis x( ( pas envie d'en acheter un :radin: )

 

[Wissem MOUILLÉ]

et je le trouve ou mon tapis x( ( pas envie d'en acheter un :radin: )

Pas obligatoirement un tapis de sport, ou sinon, je sais pas prend une serviette et plis la, ou un coussin, ou n'importe quoi qui peut etre confortable pour tes genoux

 

[Wissem MOUILLÉ]

Je viens de remarquer

Mon topic a plus d'un an et est toujours d'actualité

 

[→W∃aK ←]

J'ai commencer il y a un mois et j'ai eu quelque forme sur les bras il sont plus dure et pris un peut de masse.

(J'ai 13 ans et demi)

Sois t'as commencé bien avant, sois tu prends des stéroïdes (et encore) ou sois t'es un miracle de la nature mais en 1 mois tu obtient pas un résultat commeça en partant de rien

 

[♥KoGa']

Moi je trouvais le nivo 1 et 2 trop simple alors passer le 3 au bout de 2 semaine x)

 

[Roway]

Gros merci a toi

 

[♥KoGa']

Des photos de résultats après les 6 mois ?

 

[membre399566]

Sois t'as commencé bien avant, sois tu prends des stéroïdes (et encore) ou sois t'es un miracle de la nature mais en 1 mois tu obtient pas un résultat commeça en partant de rien

C'était mon ancien compte,non je prenais rien du tous.

Je suis en pleine sèche depuis 1 semaine et demis.

Actuellement :

 

[Membre306439]

EDIT : j'ai pas lu en entier ton post donc j'ai eu la réponse après coup.

 

[membre399566]

Des photos de résultats après les 6 mois ?

Moi :



14 ans. #NoProteine #NoSteroid

 

[♥KoGa']

Moi :

14 ans. #NoProteine #NoSteroid

Moi 9 kg avec ça + la salle en 3 mois, avec la whey et une bonne alimentation et des collations toutes les 3h

 

[♥KoGa']

Moi 9 kg avec ça + la salle en 3 mois, avec la whey et une bonne alimentation et des collations toutes les 3h

Mais la j'ai un tendon de déchirer à l'épaule du coup plus de sport pour qques temps :/

 

[m.Bison RMK]

Pour des résultats optimal il faut une alimentation parfaite

1.5 de proteine par kg exemple 80 kg = 80x1.5
3g de glucide par kg
1g de lipide par kg
2litre d'eaux au minimum

Le sommeil et important au minumum 7h !

Privilèger fruit légumes genre haricots vert ect pour les vitamine mineraux ect

Et surtout il faut de la patience et de la motivation fixer vous des objectifs !