Ahlalala, en te lisant j'ai l'impression de me revoir 4 ans en arrière.
1.60, 80kilos et pareil que toi, des bourrelets et des seins qui me faisaient entièrement perdre confiance en moi.
Heureusement pour moi, ça a changer, et t'as de la chance car je suis d'humeur à répondre un long pavé rien que pour toi car j'étais dans ton cas et je sais parfaitement ce que tu endures. Je fais aujourd'hui 1.79m pour 72 kilos, abdos pecs et dos dessinés, secs, enfin bref, je suis arrivé a ce que je voulais devenir.
Déjà avant de commencer, je pense qu'il faut direct que tu te fixe un objectif qui te motives, car la motivation, c'est la clé pour réussir ce que tu veux entreprendre. Pour commencer, saches que faire ce que tu veux faire, c'est TRES difficile, et cette dificultée ne dois en aucun cas de ralentir et te décourager. Ce genre de choses n'est pas fait pour des personnes qui n'ont pas l'envie, ou qui ont envie que ça aille vite.
Perdre du poids, ça prend du temps, et ça se fait pas en 3 mois sauf si tu as une détermination incroyable.
Perdre du poids, c'est prendre une décision et virer de toi meme, tout les aliments ultra gras (mayonnaise, beurre, charcuterie, raclette, McDo, etc...).
Si tu pars dans l'objectif que tu veux perdre "que" ton ventre et tes seins, t'es mal barré, car je te le dis direct, une fois que tu les auras perdu, il faudra obligatoirement remuscler tout ça car tu serras vraiment laid.
Autre chose, il te faut une source de motivation, une copine, la famille, des reproches, une vengeance, mais avant tout tu dois le faire pour toi !
Donc déjà, je pense que si tu veux perdre ton gras, il faut que tu leves ton cul, que t'ailles courir (oui, c'est obligatoire) et que tu fasses du mieux que tu peux pour arriver a courir 40min sans t'arreter. Je sais a quel point ça peut etre difficile quand on est gras, mais crois moi, meme si au début, tu tiens 9 min, meme 5min car ton coeur ne peux plus suivre et te donnes la migraine, un jour, tu y arriveras.
Deuxieme chose, si tu es seul à en manger, JETTE la mayo, le beurre et toutes les conneries grasse. Si tu ne peux pas car le reste de ta famille en mange, encore mieux ! Car il faudra que tu détournes ton envie en te forçant et savoir dire NON, ça renforcera déjà ta motivation et ta confiance en toi car tu prends une décision.
Troisieme chose, perdre du poids, c'est savoir dépenser dans des achats utiles. Si tu préfères gaspiller tes sous dans des jeux-vidéos plutôt que dans des bonnes chaussures de running, tu peux oublier direct ta perte de poids.
Quatrieme chose, la pensée, si tu ne pense pas à ton objectif TOUS LES JOURS, tu pourras jamais arrivé à ce que tu veux, JAMAIS, crois moi.
Cinquieme chose, bois enormement d'eau, et arrête de faire le *** avec des sodas et des boissons sucrés. Jette ton coca a la poubelle et achete de l'Evian, ou boit au robinet.
Sixieme chose, ne fais pas de musculation alors que tu ne cours pas, ça sert a rien. Je t'explique.
Déjà faire des exos tout les soirs, c'est inutile, tu fatigueras plus ton corps qu'autre chose, et tu verras, quand tu reprendras les cours, si t'auras la foi de faire tes exos alors que tu sors d'un 8-18h, j'ai eu 13 ans avant toi, et je sais qu'a cette age là, on se décourage très vite.
Si tu veux les faire, fais les le matin, juste apres un bon footing. Tu commences à 8h c'est ça ? Et Alors ?
Le soir, tu te couches plus tot au lieu de geeker sur ta play, tu te leve a 5h et tu vas courir, et tu finis ta séance par tes pompes-abdos.
Et sois pas ***, ne fait pas des pompes et des abdos en même temps, une semaine est composé de 7 jours, et en 7 jours, tu as largement de quoi espacer tes seance, donc alterne pompe le lundi, par exemple, et abdos le jeudi, ça te permettra a tout ton corps de se reposer et de se regénérer (et aussi de se développer).
Septieme chose, tu cours 3x par semaine MINIMUM, maximum 30min par seance. En periode de perte de poids, tu perdras plus de masse en faisant 3x30min qu'1x1h30 par semaine, en complément d'un régime structuré, le métabolisme(Metabolisme :capacité à transformer ce que tu manges en energie, et non en gras) de ton corps sera meilleure et tu perdras plus rapidement.
Huitieme chose, la méthode LAFAY je te la déconseille au début, je la recommande lorsque tu auras perdu ton ventre, et tes seins, et que tu perdus au moins un peu, histoire que ça te décourage pas vite.
Neuvieme chose, la patience, car la musculation, c'est TRES long, surtout quand c'est bien fait. Ne t'attends pas a voir des résultats en 2 semaines, les premiers changements visible nécessite minimum 3 MOIS.
Enfin Dixieme chose, et la plus importante, l'élément déclencheur, ta détermination et ta volonté sont les guides et les maitres mots de ta perte de poids, et celles ci apparaissent lorsque tu te seras rendu compte que tu t'es trop laissé aller, et que quand tu te regarde dans le miroir, tu pleures tellement t'as honte.
Tu vois tout ces mecs a la plage, abdos bien déssinés, corps parfait, pleins d'avion de chasse, pleins de filles autour d'eux, regarde les, analyse les, et dit toi que c'est parce qu'ils ont confiance en eux qu'ils en sont arrivé la, a avoir toutes les filles a tes pieds, et que c'est avec de la détermination qu'ils en sont là, sur cette plage, entouré de 8 avions.
Regarde toi, dans le miroir, regarde comme t'es gros, laid, et dit toi que comme ça, dans l'état en t'es actuellement, aucune demoiselle ne voudra de toi, et que tout le monde se foutera de toi cet été a la plage, si tu réagit pas.
C'est le moment de changer mon grand, prends tes chaussures, va courir, regarde sur internet les régimes (j'ai fais un régime Hollywood, très très dur, mais en 2 mois, avec de la détermination, j'ai perdu 16 kilos, c'étais certes affreusement compliqué, je suis passé près de la dépression et j'ai failli abandonné plusieurs fois, mais aujourd'hui, le mec que tu verras sur la plage, ça sera peut être moi
)
Bon courage !
