Il y a des variantes, tu peux axé un peu plus ton travail sur du gainage c'est tout autant efficace
(Répéter les actions)
Bon courage et garde la motivation !J'vais essayer déjà de reproduire à peu près ce que tu as montré en vidéo, et suivant l'avancement j'approfondirais.
Pas de quoiMerci à toi et merci de tes conseils !
MerciBonne vidéo, avec un peu plus de contrôle ça serait nickel
Biensur ca fonctionne
Merci à toi sa fais plaisir
Pas de quoi !Merci à toi
Pour une masse de 60 kg à 15 ans, si je fais 2 fois la série de 4 tous les jours, j'aurais des résultats sous combien de temps tu pense ?
Je m'alimente correctement
Merci beaucoup à toiPas de quoi !
Alors ne la fais pas tout les jours, mais tout les 2j parce que le muscle se construit au repos et donc faut laisser 1j de repos entre les fois où tu les travailles !
Fais 3 a 4 fois la série de 4 tout les 2j et tu auras les premiers résultats visible sous un peu plus d'un mois je pense
Pas de quoi !
Alors ne la fais pas tout les jours, mais tout les 2j parce que le muscle se construit au repos et donc faut laisser 1j de repos entre les fois où tu les travailles !
Fais 3 a 4 fois la série de 4 tout les 2j et tu auras les premiers résultats visible sous un peu plus d'un mois je pense
Un peu plus d'un mois j'y crois moyenMerci beaucoup à toi
)
T'es fou toi, t'en fais de la muscu? Même quelqu'un d'un peu "gras", si il mange correctement et en bossant comme il faut les abdos il les a en 1-2 mois mais pas 6 moisDe bons abdos seront visible au bout de 3 à 6 mois en fonction de ton alimentation (et ça peut ne jamais venir à cause de l'alimentation d'ailleurs
. Les abdos c'est pas des pecs hein.
Oui je fais de la muscu depuis maintenant 2 mois et demiT'es fou toi, t'en fais de la muscu? Même quelqu'un d'un peu "gras", si il mange correctement et en bossant comme il faut les abdos il les a en 1-2 mois mais pas 6 mois
Même limite, pour mon cas, après avoir pris un peu de gras je les refais en 2 semaines.
Désolé mais si en 2ans et demi avec un bonne alimentation et en les faisant souvent t'en as toujours pas c'est que y'a vraiment un gros soucis.et je n'ai pas pour autant des abdos très voyant
Commences pas sur ce terrain là, vraiment. J'te connais pas, tu m'connais pas, donc évalues pas mes connaissances sur 2-3 phrases postées sur un fofo.
Oulaaaa on se calme, je ne cherche pas à prétendre que tu ne t'y connais pas, tu ne l'a pas affirmé dans ta première phrase donc ça aurait été stupide de ma part
Un coach sportif m'a dit un jour qu'au delà d'un certain nombre de minutes de gainage (si tu parle du gainage traditionnel en mode planche) ce n'est plus très utileSympa ta vidéo
Personnellement avec l'athlétisme sa suffit, 10 à 20min de gainage en fin de séance ...
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