Résolu Me muscler les pectoraux et les abdos

[MrSamLébrise™]

Yo les gens !
Je sais qu'il y'a des connaisseurs dans ce domaine donc j'aimerais qu'on m'aide un petit peu, j'aimerais avoir des abdos et pectoraux assez visibles en 3 semaines/1 mois si c'est possible et tout ça sans matériel.

Je pars avec des pectoraux normaux, c'est à dire pas musclés et un ventre plat à la limite de montrer des abdos car en contractant un peu ça se dessine mais je prefererais qu'ils se voient sans contracter.

Enfin bref, avec tout ces exos qu'on peut voir je suis perdu donc si vous avez des conseils, des remarques et des recommandations, faites-moi signe !!

 

[KitKatRG]

Tu fais des pompes & abdos

 

[SamuelModz]

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[delete214168]

@MaGiiK RMK

 

[MrSamLébrise™]

Tu fais des pompes & abdos

Lol

 

[Mattews]

Tu as déjà des bases ou pas ? Tu fais combien de pompes max ?

 

[MrSamLébrise™]

Les abdos ça va je maitrise je peux en faire beaucoup et je pars d'un ventre plat avec un tout petit peu d'abdos et les pompes je galère vraiment par contre au bout de 2-3 series de 10/15 j'ai mal aux bras lol

 

[Constantin GTP]

Les abdos ça va je maitrise je peux en faire beaucoup et je pars d'un ventre plat avec un tout petit peu d'abdos et les pompes je galère vraiment par contre au bout de 2-3 series de 10/15 j'ai mal aux bras lol

Moi quand j'en fait trop, à la fin je suis à en avoir mal au adbos et tout...

 

[AwH]

@RaFaLe' -> Monsieur Muscle.
@Black' -> Monsieur avec des gros bras
@Avionix -> Mec qui dort a la salle

 

[aZoTe' ♥]

y'a pas secret tu t'entraine avec des pauses de 1 jour entre chaque séance d'un muscle pour le reconstruction musculaire et donc ne pas faire de surentraînement, les exercices au poids du corps y'en a pas des milliers tu les connais faut juste pratiquer, et de plus en plus monter la barre haute afin que ton muscle ai des limites plus haute et soit donc plus fort

 

[aZoTe' ♥]

Moi quand j'en fait trop, à la fin je suis à en avoir mal au adbos et tout...

c'est le but de se muscler

 

[Constantin GTP]

c'est le but de se muscler

Ouai mais je comprend pas le rapport entre le fait que je fasse des pompes et mal au abdos

 

[aZoTe' ♥]

Ouai mais je comprend pas le rapport entre le fait que je fasse des pompes et mal au abdos

ha ba la c'est ton problème

 

[Avionix]

Yo les gens !
Je sais qu'il y'a des connaisseurs dans ce domaine donc j'aimerais qu'on m'aide un petit peu, j'aimerais avoir des abdos et pectoraux assez visibles en 3 semaines/1 mois si c'est possible et tout ça sans matériel.

Je pars avec des pectoraux normaux, c'est à dire pas musclés et un ventre plat à la limite de montrer des abdos car en contractant un peu ça se dessine mais je prefererais qu'ils se voient sans contracter.

Enfin bref, avec tout ces exos qu'on peut voir je suis perdu donc si vous avez des conseils, des remarques et des recommandations, faites-moi signe !!

En 1 mois ? Avoir des pec et des abdos ? Sans poids clairement impossible
Même si tu prend de la testostérone et tous le bordel il te faudra des poids pour qu'il gonfle un minimum et sa sera juste de la gonflette

 

[Flawed Cro]

Yo'.
Je ne suis pas le plus doué pour parler de muscles et compagnie, mais je m'y connais un peu. Déjà, le plus important, c'est que tu te familiarises avec ton corps. J'te demande pas de connaître tout le fonctionnement de ton organisme. Mais il faut que tu saches un minimum comment fonctionne les muscles de ta poitrine et de tes abdos. Ainsi, tu pourras mieux connaître tes "besoins".

Après, honnêtement, je ne vois pas d'autres exercices à part les pompes & les abdos. Les pompes "classiques" permettent de travailler les parties externes des pectoraux. Donc, je te conseille de te renseigner sur d'autres types de pompes. Généralement, c'est le même style, mais le positionnement des mains & du corps est différent. Et ça te permettra de faire travailler l'intégralité de tes pec'. En ce qui concerne les abdos, commence par faire une detox. Cela te permettra d'éliminer pas mal de choses qui se situent dans ton ventre. Mais fais attention à la manière dont tu la fais. Ensuite, tu passes aux abdos. Idem que pour les pectoraux, il faut que tu diversifies les "types" d'abdos que tu fais. Et surtout, il faut que tu le fasses correctement.

Je ne vois pas quoi d'autre ajouter. Il faut du travail et de la motivation. (: Mais en un mois c'est chaud. Mais au bout d'un moment, si c'est bien fait, les résultats suivront. Bon courage à toi.

 

[MrSamLébrise™]

En 1 mois ? Avoir des pec et des abdos ? Sans poids clairement impossible
Même si tu prend de la testostérone et tous le bordel il te faudra des poids pour qu'il gonfle un minimum et sa sera juste de la gonflette

Je vois des tutos qui prétendent que si enfin bon si tu le dis ^^ Apres je demande pas à avoir une montagne de muscles en 1 mois mais un commencement

Yo'.
Je ne suis pas le plus doué pour parler de muscles et compagnie, mais je m'y connais un peu. Déjà, le plus important, c'est que tu te familiarises avec ton corps. J'te demande pas de connaître tout le fonctionnement de ton organisme. Mais il faut que tu saches un minimum comment fonctionne les muscles de ta poitrine et de tes abdos. Ainsi, tu pourras mieux connaître tes "besoins".

Après, honnêtement, je ne vois pas d'autres exercices à part les pompes & les abdos. Les pompes "classiques" permettent de travailler les parties externes des pectoraux. Donc, je te conseille de te renseigner sur d'autres types de pompes. Généralement, c'est le même style, mais le positionnement des mains & du corps est différent. Et ça te permettra de faire travailler l'intégralité de tes pec'. En ce qui concerne les abdos, commence par faire une detox. Cela te permettra d'éliminer pas mal de choses qui se situent dans ton ventre. Mais fais attention à la manière dont tu la fais. Ensuite, tu passes aux abdos. Idem que pour les pectoraux, il faut que tu diversifies les "types" d'abdos que tu fais. Et surtout, il faut que tu le fasses correctement.

Je ne vois pas quoi d'autre ajouter. Il faut du travail et de la motivation. (: Mais en un mois c'est chaud. Mais au bout d'un moment, si c'est bien fait, les résultats suivront. Bon courage à toi.

Ok merci beaucoup ! Comment ça une detox ?

 

[Flawed Cro]

Ok merci beaucoup ! Comment ça une detox ?

Je vais essayer d'être la plus explicite possible. A cause de la pollution, de l'angoisse, du stresse et de la nourriture non équilibrée, du tabac, des médicaments etc, ton corps est sujet aux toxines. Généralement, l'organisme les élimine tout seul. Mais lorsque la personne possède une hygiène de vie catastrophique alors il y a une accumulation de ces toxines et il est difficile pour l'organisme de gérer ça tout seul. S'en suit des signes de fatigue, etc. La détox' permet de purifier l'organisme et de lui redonner une certaine vitalité. Premièrement, tu dois éviter tout ce qui est gras ainsi que les aliments dits "excitants". Donc diminue ta consommation de fromages, charcuterie, viennoiseries et tout ce qui s'en suit. Ne mange pas d'aliments qui contiennent des pesticides. Il n'y a rien de mieux que l'agriculture biologique. Ensuite, fais travailler ton corps. Dans ce cas de figure, tu vas faire du sport, tu vas transpirer et donc éliminer des toxines.N'oublie pas de boire 1,5 voire 2 litres d'eau. Tu n'es pas obligé de boire que de l'eau pure. Du thé c'est pas mal. Les plantes sont bienfaitrices pour le corps. Et bien sûr, n'oublie pas de bien te nourrir. C'est important.

Conclusion : Les toxines retiennent la graisse. Si tu les élimine, ton ventre diminuera et donc, il te sera plus facile d'avoir des abdos.

Si tu as des questions, n'hésite pas à me contacter par Mp.
Bonne soirée. (:

 

[MrSamLébrise™]

Je vais essayer d'être la plus explicite possible. A cause de la pollution, de l'angoisse, du stresse et de la nourriture non équilibrée, du tabac, des médicaments etc, ton corps est sujet aux toxines. Généralement, l'organisme les élimine tout seul. Mais lorsque la personne possède une hygiène de vie catastrophique alors il y a une accumulation de ces toxines et il est difficile pour l'organisme de gérer ça tout seul. S'en suit des signes de fatigue, etc. La détox' permet de purifier l'organisme et de lui redonner une certaine vitalité. Premièrement, tu dois éviter tout ce qui est gras ainsi que les aliments dits "excitants". Donc diminue ta consommation de fromages, charcuterie, viennoiseries et tout ce qui s'en suit. Ne mange pas d'aliments qui contiennent des pesticides. Il n'y a rien de mieux que l'agriculture biologique. Ensuite, fais travailler ton corps. Dans ce cas de figure, tu vas faire du sport, tu vas transpirer et donc éliminer des toxines.N'oublie pas de boire 1,5 voire 2 litres d'eau. Tu n'es pas obligé de boire que de l'eau pure. Du thé c'est pas mal. Les plantes sont bienfaitrices pour le corps. Et bien sûr, n'oublie pas de bien te nourrir. C'est important.

Conclusion : Les toxines retiennent la graisse. Si tu les élimine, ton ventre diminuera et donc, il te sera plus facile d'avoir des abdos.

Si tu as des questions, n'hésite pas à me contacter par Mp.
Bonne soirée. (:

Super ! Merci pour toutes ces explications !
Pas de soucis

 

[Flawed Cro]

Super ! Merci pour toutes ces explications !
Pas de soucis

Avec plaisir. (: N'hésite pas à nous faire part de tes impressions plus tard ! Bon courage.

 

[MrSamLébrise™]

Avec plaisir. (: N'hésite pas à nous faire part de tes impressions plus tard ! Bon courage.

Merci