MrSamLébrise™
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Yo les gens ! 
Je sais qu'il y'a des connaisseurs dans ce domaine donc j'aimerais qu'on m'aide un petit peu, j'aimerais avoir des abdos et pectoraux assez visibles en 3 semaines/1 mois si c'est possible et tout ça sans matériel.
Je pars avec des pectoraux normaux, c'est à dire pas musclés et un ventre plat à la limite de montrer des abdos car en contractant un peu ça se dessine mais je prefererais qu'ils se voient sans contracter.
Enfin bref, avec tout ces exos qu'on peut voir je suis perdu donc si vous avez des conseils, des remarques et des recommandations, faites-moi signe !!
Je sais qu'il y'a des connaisseurs dans ce domaine donc j'aimerais qu'on m'aide un petit peu, j'aimerais avoir des abdos et pectoraux assez visibles en 3 semaines/1 mois si c'est possible et tout ça sans matériel.
Je pars avec des pectoraux normaux, c'est à dire pas musclés et un ventre plat à la limite de montrer des abdos car en contractant un peu ça se dessine mais je prefererais qu'ils se voient sans contracter.
Enfin bref, avec tout ces exos qu'on peut voir je suis perdu donc si vous avez des conseils, des remarques et des recommandations, faites-moi signe
!!