Big Tuto Musculation By Wissem93 ♥

eNyzik a dit:
Merci pour ce post fort agréable, tu n'aurais pas des petites astuces pour les exercices comme les pompes parce que quand je fais les séries j'ai l'impression que je force plus sur mon dos qu'autre chose et je me réveille avec un mal de chien au dos le lendemain :/
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Derien ♥
Moi j'ai aucune technique secrete que je garde que pour moi xD je fait exactement ce que j'aivmis sur le tuto, et moi perso j'ai aucun problème :ok:
Sinon essaie de t'echauffer un oeu le dos avant de commencer, ou sinon c'est toi qui a un problème au niveau du dos et donc si ca perciste, consulte un médecin ♥
 
Bah enfaite je suis cambré, je sais pas si sa joue, et c'est le niveau 1 qu'il faut faire pendant 1 ou 2 mois ?
 
eNyzik a dit:
Bah enfaite je suis cambré, je sais pas si sa joue, et c'est le niveau 1 qu'il faut faire pendant 1 ou 2 mois ?
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Ouai :ok:
Pendant les pompes, essaie de garder ton dos droit en contractant un peu les abdos ;)
 
Sa aidera les personne qui ont jamais fait des muscule ! très bon tutoriel
 
eNyzik a dit:
Merci pour ce post fort agréable, tu n'aurais pas des petites astuces pour les exercices comme les pompes parce que quand je fais les séries j'ai l'impression que je force plus sur mon dos qu'autre chose et je me réveille avec un mal de chien au dos le lendemain :/
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Essaye de garder le dos droit et de les faires sur les genous.
 
Je test et jt'e redit dans 2,3 mois le temps de tester :troll: Sinon GG
 
Merci, Bonhomme :)
 
Le cardio si on en fais tous les jours ça change rien ?
 
Merci bro♥ Je m'entraine tous le temps moi !
 
Sa donne envie , et moi pareil pour le gars qui a mal aux dos quand il fait des pompes mais super tuto gars !! A tester je vait le faire des maintenant et je jarrèterait a la dindes grande vacances et je comparerait en tout cas GG pour le tuto
 
iCriiZe™ a dit:
Merci bro♥ Je m'entraine tous le temps moi !
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Merci a toi ♡
PlayTwiix a dit:
Sa donne envie , et moi pareil pour le gars qui a mal aux dos quand il fait des pompes mais super tuto gars !! A tester je vait le faire des maintenant et je jarrèterait a la dindes grande vacances et je comparerait en tout cas GG pour le tuto
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Ouai fait le tu seras pas décus je te promets ;)
 
Super tuto ! :)
 
Wissem93 a dit:
Merci a toi ♡

Ouai fait le tu seras pas décus je te promets ;)
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Ok mais quand tu dit dans le tuto ' pour ceux qui ne peuvent pas aller en salle, ou qui sont encore en pleine croissance :ok: ' Cela veut dire que ce programme est adapter por mon age et ne ralenti pas ma croissance , : J'ai 13 ans , 50 kilos , 1.64m ce programme est-il approprier pour moi ?
 
PlayTwiix a dit:
Ok mais quand tu dit dans le tuto ' pour ceux qui ne peuvent pas aller en salle, ou qui sont encore en pleine croissance :ok: ' Cela veut dire que ce programme est adapter por mon age et ne ralenti pas ma croissance , : J'ai 13 ans , 50 kilos , 1.64m ce programme est-il approprier pour moi ?
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Exactement, j'ai demandé à certains spécialistes, et ce programme ne ralenti en aucun cas la croissance, car il n'y a pas de soulever de poids :ok:
 
Wissem93 a dit:
Exactement, j'ai demandé à certains spécialistes, et ce programme ne ralenti en aucun cas la croissance, car il n'y a pas de soulever de poids :ok:
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Oui c'est très important de ne pas soulever de poids a 12-13ans.. Des problèmes de dos peut survenir plus tard.
Ne pas trop forcer sur la muscu car a cette âge c'est pas très bon..
 
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