oui merci de ton aide ^^ je pense que je ne connais pas tout
sinon moi je pense qu'il vaut mieu grossir en muscle donc en masse musculaire et pas en graisse, car il veut en graisse mais apres il va le regretté et va vouloir maigrir :/C'est un parcours très dur que d'essayer d'avancer sans grossir, généralement ça n’aboutis à rien arriver au stade de stagnation ça n'avance plus et quand ça ne change plus ils perdent la motivation.oui merci de ton aide ^^ je pense que je ne connais pas tout
a ok
je voit que je parle a quelqu'un qui si connais ^^ moi non je n'ai pas grossi en graisse et je n'ai jamais ete gros mais par contre meme si une personne maigris il faut quand meme qu'elle continu a faire du sport car souvent apres avoir maigri, c'est la qu'on reprend le double de poids :/ pas dans tout les cas mais certaines personne /C'est ta morphologie qui fait ca oui souvent arriver à un certain age tu prends plus facilement du poids moi personellement si je mange que 3 repas par jour je deviens plus maigre, certaine personne grossisse sans rien vraiment faire ( car ne pas manger ça fait pas forcement maigrir et c'est très mauvais ).a ok
oui c'est pour sa qu'il ne faut pas sauté les repas ^^ et moi je mange beaucoup mais je grossi pas
mais bon je marche kilomètre par jours pour aller a mon lycée (aller retour) je fait minimum fois du sport dans la semaines plus les week end des fois du roller et comme tu le dit c'est la morphologie ^^ mais je suis content de parler a une personne qui si connait ^^ tu ne ferait pas d'etude de prof de sport ou autre? 
on sait jamais ^^Si tu veux un peu grossir il suffit calculer des besoins calorique, mais d'après ce que j'ai compris tu préfère comme ca.oui c'est pour sa qu'il ne faut pas sauté les repas ^^ et moi je mange beaucoup mais je grossi pas
a par contre sa c'est chiant le genoux cassé :/ et non je ne veux pas grossir j'aime bien comme je suis ^^ et moi de la musculation j'en fait depuis cette année , mais sinon j'ai fait un sport de combat pendant 2 ans ^^ sinon moi aussi j'aime bien le sport
Topic bien présenter, GG a toiSalut à tous,
J'ouvre un nouveau projet, regroupant des tuto pour le sport
Nous allons commencé ce premier tuto en parlant d'une manière pour se muscler rapidement, il en existe 2 qui sont plutot rapide je trouve et celle ci beaucoup de vrai sportif l'utilise, cette technique consiste à utiliser le VO2 max.
Qu'est-ce le Vo2 max ?Le Vo2 max est la consommation maximal d'oxygène, donc c'est le nombre d'oxygène reçu en un temps très court et à son maximum souvent ^^
Oui mais à quoi cela va-t-il me servir?Nous allons donc utilisé la technique du Vo2 max pour nous permettre de prendre plus vite de la masse musculaire.
L'echauffement
Un échauffement correcte est exigé si nous voulons utiliser cette technique, donc je m'explique, il va falloir bien s’échauffer la partie du corps avec laquelle vous aller travailler et bien-sur travailler les autres partie ^^ , ainsi que faire entre 80 et 100 abdominaux minimum, une cinquantaine de pompe ainsi que des lombaire. ( faire des series de 10 ou 20 ^^, pas tout d'un coup )
Attention:
-il ne sert a rien de faire trop de pompe, abdo et lombaire.
Le travaille musculaire avec le Vo2maxAprès l’échauffement vous aller commencé par choisir la partie que vous souhaiterez travailler , car cela ne sert à rien de faire toutes les parties du corps le même jours, il faut se dire quel jours faire quel partie
Exemple: Le lundi je travail le dos ainsi que les épaules, le mercredi les bras et les pectoraux, le samedi les jambes ainsi que les abdominaux,
Je vous conseil de faire minimum 3 fois par semaines du sport pour se muscler plus rapidement.
Oui mais en quoi consiste le Vo2max?Donc le Vo2 max va consister à faire vos exercices sans prendre de pose, même si cela ne dur que 30 minutes, il faut le faire sans s’arrêter, donc une technique, il vous suffit de switcher entre les machines.
Exemple: je commence sur le développé coucher incliné, je fais 10 a 20 fois de 20 kg, ensuite je change de machine sans faire de pause bien sur, je passe sur le butterfly et je fais 10 a 20 de 25kg, ensuite je passe sur la lat bar et je fait 10 fois de 30kg, une fois celui ci fini je revient sur le développé coucher...
Voila en quoi sa consiste ^^
Attention:
-rien ne sert de prendre trop lourd, le but est d'essayer de ne pas descendre la charge de chaque machine.
Bien sur c'est le meme principe pour travailler chaque partie du corps ^^
Attention:
-si vous avez moins de 18-19 ans ne travailler pas trop sur les jambes et surtout pas le squat, car il y a un os qui n'est pas encore fini de former et qui est très fragile.
L'étirementIl vous faut bien sur , un bon étirement à la fin, donc moi ce que je fait c'est que je vais refaire quelque abdominaux puis je m’étire bien les partie du corps pendant 10-15 minutes.
Attention:
-Cette technique est tres rapide si vous faites entre 2-3 fois du sport par semaines.
-Une bonne allimentation est conseiller bien-sur, ne pas manger trop gras.
-Laisser reposé vos abdominaux 48heures.
Voila le tutoriel est fini, il se peut que j'ai oublié des trucs ^^
D'autres tutoriel arriverons a vous de voter pour le prochaine.
Merci jojoTopic bien présenter, GG a toi
Les sports de combat c'est juste énorme aussi j'ai connue des gas qui faisais muscu et sport de combat en même temps c'était de sacré sportif !a par contre sa c'est chiant le genoux cassé :/ et non je ne veux pas grossir j'aime bien comme je suis ^^ et moi de la musculation j'en fait depuis cette année , mais sinon j'ai fait un sport de combat pendant 2 ans ^^ sinon moi aussi j'aime bien le sport
Tta peut êre un verTu peux pas faire un tuto "comment grossir rapidement"?
Parce que je bouffe comme un porc mais je grossi pas
De rien
je pense faire l prochain tuto soit vendredi soit ce week end donc a vous de voter ^^
okDe rien
J'vai devenir baraque même si je le suis déjaSalut à tous,
J'ouvre un nouveau projet, regroupant des tuto pour le sport
Nous allons commencé ce premier tuto en parlant d'une manière pour se muscler rapidement, il en existe 2 qui sont plutot rapide je trouve et celle ci beaucoup de vrai sportif l'utilise, cette technique consiste à utiliser le VO2 max.
Qu'est-ce le Vo2 max ?Le Vo2 max est la consommation maximal d'oxygène, donc c'est le nombre d'oxygène reçu en un temps très court et à son maximum souvent ^^
Oui mais à quoi cela va-t-il me servir?Nous allons donc utilisé la technique du Vo2 max pour nous permettre de prendre plus vite de la masse musculaire.
L'echauffement
Un échauffement correcte est exigé si nous voulons utiliser cette technique, donc je m'explique, il va falloir bien s’échauffer la partie du corps avec laquelle vous aller travailler et bien-sur travailler les autres partie ^^ , ainsi que faire entre 80 et 100 abdominaux minimum, une cinquantaine de pompe ainsi que des lombaire. ( faire des series de 10 ou 20 ^^, pas tout d'un coup )
Attention:
-il ne sert a rien de faire trop de pompe, abdo et lombaire.
Le travaille musculaire avec le Vo2maxAprès l’échauffement vous aller commencé par choisir la partie que vous souhaiterez travailler , car cela ne sert à rien de faire toutes les parties du corps le même jours, il faut se dire quel jours faire quel partie
Exemple: Le lundi je travail le dos ainsi que les épaules, le mercredi les bras et les pectoraux, le samedi les jambes ainsi que les abdominaux,
Je vous conseil de faire minimum 3 fois par semaines du sport pour se muscler plus rapidement.
Oui mais en quoi consiste le Vo2max?Donc le Vo2 max va consister à faire vos exercices sans prendre de pose, même si cela ne dur que 30 minutes, il faut le faire sans s’arrêter, donc une technique, il vous suffit de switcher entre les machines.
Exemple: je commence sur le développé coucher incliné, je fais 10 a 20 fois de 20 kg, ensuite je change de machine sans faire de pause bien sur, je passe sur le butterfly et je fais 10 a 20 de 25kg, ensuite je passe sur la lat bar et je fait 10 fois de 30kg, une fois celui ci fini je revient sur le développé coucher...
Voila en quoi sa consiste ^^
Attention:
-rien ne sert de prendre trop lourd, le but est d'essayer de ne pas descendre la charge de chaque machine.
Bien sur c'est le meme principe pour travailler chaque partie du corps ^^
Attention:
-si vous avez moins de 18-19 ans ne travailler pas trop sur les jambes et surtout pas le squat, car il y a un os qui n'est pas encore fini de former et qui est très fragile.
L'étirementIl vous faut bien sur , un bon étirement à la fin, donc moi ce que je fait c'est que je vais refaire quelque abdominaux puis je m’étire bien les partie du corps pendant 10-15 minutes.
Attention:
-Cette technique est tres rapide si vous faites entre 2-3 fois du sport par semaines.
-Une bonne allimentation est conseiller bien-sur, ne pas manger trop gras.
-Laisser reposé vos abdominaux 48heures.
Voila le tutoriel est fini, il se peut que j'ai oublié des trucs ^^
D'autres tutoriel arriverons a vous de voter pour le prochaine.
Tu fait minimum 100 abdos tout les 2 jours , 3 fois par semaines, si cela est trop simple utilise un poids de 5, 10 ou 15kilogrammes ^^
J'vai devenir baraque même si je le suis déja
Ok cool
