Résolu Se muscler au poids de corps

[KaLasH']

Salut

Je souhaite aller en salle de musculation début septembre 2017, pour le moment je n'ai accès à aucune salle de sport et je ne pratique plus de sport en club depuis peu (boxe) car j'en ai vraiment marre.

Je souhaite préparer un bonne base physique pour septembre, pour le moment j'essaye de faire du poids de corps tout les jours, mais quelque question me viennent en tête :

- Des séance de 10 min suffisent-t-elle par jour ?
- Je souhaite avoir des pecs mais pourquoi lorsque je fait des pompes large j'ai mal aux biceps et a l'épaule ?
-Est-il possible d'avoir un physique esthétique en faisant de poids de corps si de base on est un peu gras (1m70 pour 62kg)
- est ce que en 6 mois de travaille j'obtiendrai des résultats ?

Merci

 

[Blake ES]

Salut

Je souhaite aller en salle de musculation début septembre 2017, pour le moment je n'ai accès à aucune salle de sport et je ne pratique plus de sport en club depuis peu (boxe) car j'en ai vraiment marre.

Je souhaite préparer un bonne base physique pour septembre, pour le moment j'essaye de faire du poids de corps tout les jours, mais quelque question me viennent en tête :

- Des séance de 10 min suffisent-t-elle par jour ?
- Je souhaite avoir des pecs mais pourquoi lorsque je fait des pompes large j'ai mal aux biceps et a l'épaule ?
-Est-il possible d'avoir un physique esthétique en faisant de poids de corps si de base on est un peu gras (1m70 pour 62kg)
- est ce que en 6 mois de travaille j'obtiendrai des résultats ?

Merci

Alors salut Kalash' :-),

Pour répondre à chacune de tes questions,

- Des séance de 10 min suffisent-t-elle par jour ?

Tout d'abord, pour commencer oui, en suite d'ici septembre, tu pourrais te lancer sur 15 minutes puis 20, mais pas plus.

Je souhaite avoir des pecs mais pourquoi lorsque je fait des pompes large j'ai mal aux biceps et a l'épaule ?

Disons que c'est normal, plusieurs parties du corps travaillent. Après, tu peux aussi enchainer sur une bonne série d'abdos, et chercher sur internet des petits exercices pour travailler seulement les pecs.

Est-il possible d'avoir un physique esthétique en faisant de poids de corps si de base on est un peu gras (1m70 pour 62kg) ?

Oui, c'est le but du sport. Tu vas maigrir, donc oui ! :-)

Est ce que en 6 mois de travaille j'obtiendrai des résultats ?

Normalement, au bout de 6 mois, des résultats assez marqués seront visibles. Mais pour vraiment avoir un corps "esthétique", il faudra travailler encore un peu plus !

 

[KaLasH']

Alors salut Kalash' ::,

Pour répondre à chacune de tes questions,

- Des séance de 10 min suffisent-t-elle par jour ?

Tout d'abord, pour commencer oui, en suite d'ici septembre, tu pourrais te lancer sur 15 minutes puis 20, mais pas plus.

Je souhaite avoir des pecs mais pourquoi lorsque je fait des pompes large j'ai mal aux biceps et a l'épaule ?

Disons que c'est normal, plusieurs parties du corps travaillent. Après, tu peux aussi enchainer sur une bonne série d'abdos, et chercher sur internet des petits exercices pour travailler seulement les pecs.

Est-il possible d'avoir un physique esthétique en faisant de poids de corps si de base on est un peu gras (1m70 pour 62kg) ?

Oui, c'est le but du sport. Tu vas maigrir, donc oui ! ::

Est ce que en 6 mois de travaille j'obtiendrai des résultats ?

Normalement, au bout de 6 mois, des résultats assez marqués seront visibles. Mais pour vraiment avoir un corps "esthétique", il faudra travailler encore un peu plus !

merci de ta réponse complète est-ce que je peu ajouter des séances de natation de course et de cardio sur toute la semaine pour avoir de meilleurs résultats et puis au niveau de l'alimentation est-ce que je doit manger plus de protéine que la normal ou pas ???

 

[Blake ES]

merci de ta réponse complète est-ce que je peu ajouter des séances de natation de course et de cardio sur toute la semaine pour avoir de meilleurs résultats et puis au niveau de l'alimentation est-ce que je doit manger plus de protéine que la normal ou pas ???

Pour le sport en plus (natation et cardio) ça dépend si tu fais du sport déjà actuellement ! Si non, ça pourrait t'aider car ça "t'habituerais" au sport. De plus, ça te fait travailler d'autres parties du corps donc c'est intéressant !

Au niveau de la nourriture, encore une fois ça dépend du sport que tu fais déjà. Si tu n'as jamais fais "beaucoup" de sport d'un seul coup, c'est mieux de s'habituer aux protéines oui. C'est très important avant un effort

Mais tout ça, c'est surtout pour le début. Après, ton corps va s'y habituer !

 

[KaLasH']

Pour le sport en plus (natation et cardio) ça dépend si tu fais du sport déjà actuellement ! Si non, ça pourrait t'aider car ça "t'habituerais" au sport. De plus, ça te fait travailler d'autres parties du corps donc c'est intéressant !

Au niveau de la nourriture, encore une fois ça dépend du sport que tu fais déjà. Si tu n'as jamais fais "beaucoup" de sport d'un seul coup, c'est mieux de s'habituer aux protéines oui. C'est très important avant un effort

Mais tout ça, c'est surtout pour le début. Après, ton corps va s'y habituer !

je fait déjà beaucoup de sport pratiquement tout les jours des séances de boxe amateur intense malheureusement des raisons personnelles mon poussé à arrêter ce sport de puis 1 semaine, je n'ai donc plus aucune activité sportive depuis 1 semaine. Je suis déjà habituer a faire énormément de sport et j'ai déjà connu beaucoup de mauvaise situation, comme vomir après un séance de cardio

 

[Blake ES]

je fait déjà beaucoup de sport pratiquement tout les jours des séances de boxe amateur intense malheureusement des raisons personnelles mon poussé à arrêter ce sport de puis 1 semaine, je n'ai donc plus aucune activité sportive depuis 1 semaine. Je suis déjà habituer a faire énormément de sport et j'ai déjà connu beaucoup de mauvaise situation, comme vomir après un séance de cardio

Alors pas besoin de s'habituer, mais ces sports en plus peuvent être vraiment bons pour tes exercices

 

[KaLasH']

Alors pas besoin de s'habituer, mais ces sports en plus peuvent être vraiment bons pour tes exercices

ok merci de ton aide

 

[Aigeane]

Bonjour,

Je déplace ton topic en résolu !

Bonne soirée,
Aigeane GZ