Résolu Quels aliments consommer quand on est ectomorphe ?

a.bsolute

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5 Octobre 2014
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Salut à tous.

Ma situation :
J'ai 16 ans et je mesure 1m67 pour 42kg ce qui est en dessous de mon IMC, j'ai une morphologie d'ectomorphe donc j'en suis un haha.
Pendant 1-2 ans je suis resté à 39kg mais depuis que je commence à grandir ( depuis la fin de l'année scolaire l'année dernière ) j'ai pris un peu plus de kg ( 2 ou 3 ) mais il en reste que je suis toujours autant maigre :/

Ma question :
J'ai pour projet de me mettre à la muscu et j'ai lu que pour grossir et prendre de la masse les ectomorphes devaient prendre 6 repas par jour ! J'en fait actuellement uniquement 4, c'est pour cela que j'aimerai savoir si il existait des aliments convenant aux ectomorphes rapides à consommer ( sans avoir besoin de faire la cuisine lol ) et favorisant la prise de poids.
J'avais l'idée de prendre des noix et des amandes qui sont facile et rapide à consommer mais je voudrais savoir si vous en connaissez d'autres notamment des glucides.


Merci d'avoir lu.
Si vous avez quelques solutions je suis preneur et très motivé !

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a.bsolute a dit:
6 repas par jour
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Tu ne vas pas jouer dans le prochain Rambo non plus , tu supportera surement même pas en mangeant 6 repas jusqu'à en être malade comme tu es maigre, je sais les effets que cela fait de manger mais de pas grossir, après je n'ai pas la même taille, sinon ce sont des collations (10 h, après-midi, avant de dormir..), tu mange quoi déjà en naturel dans une journée c'est à dire, matin / midi / soir.. ?
A savoir que tu as les oligo'éléments que le corps a besoin (fer "lentille.." ) les sucres lent aussi tu peux y aller (féculent et autres)
Pâtes, riz, pain, biscotte, blé, épeautre, manioc, millet, orge, quinoa, sarrasin, haricot en grains, lentilles, petit pois, pois chiche, pois cassé, châtaigne, pomme de terre, etc.

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RaFaLe` a dit:
Tu ne vas pas jouer dans le prochain Rambo non plus , tu supportera surement même pas en mangeant 6 repas jusqu'à en être malade comme tu es maigre, je sais les effets que cela fait de manger mais de pas grossir, après je n'ai pas la même taille, sinon ce sont des collations (10 h, après-midi, avant de dormir..), tu mange quoi déjà en naturel dans une journée c'est à dire, matin / midi / soir.. ?
A savoir que tu as les oligo'éléments que le corps a besoin (fer "lentille.." ) les sucres lent aussi tu peux y aller (féculent et autres)
Pâtes, riz, pain, biscotte, blé, épeautre, manioc, millet, orge, quinoa, sarrasin, haricot en grains, lentilles, petit pois, pois chiche, pois cassé, châtaigne, pomme de terre, etc.

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Merci pour cette réponse, l'histoire de colloation / encas c'est ça que je voudrais. Parce que bon je vais pas cuisiner du kinoa et tout ^^ Du coup je chercherai des encas facile à consommer pour prendre du poids...
 
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a.bsolute a dit:
Merci pour cette réponse, l'histoire de colloation / encas c'est ça que je voudrais. Parce que bon je vais pas cuisiner du kinoa et tout ^^ Du coup je chercherai des encas facile à consommer pour prendre du poids...
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Les fruits secs aussi, mais comme tu veux grossir, ne te prive pas sur ce qui est pain et autre, et non le pain ne fait pas d'effet secondaire quand tu en consomme beaucoup
 
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Bon déjà tout ce qui est endomorphe, ecto, méso c'est pas prouvé scientifiquement donc te mets pas dans la tête que t'es ectomorphe, chacun a un patrimoine génétique différent, donc une morphologie différente, unique.
Ensuite pour les aliments qui sont "utiles" en prise de masse (je ne parle pas forcément du programme) sont : fromage blanc, flocons d'avoine, oeufs (environ 2 jaunes d'oeufs max), riz, poulez/dinde, pâte, poisson (et bien d'autre).
Mais c'est une très mauvaise idée de passer à 5-6 repas directement, augmentes déjà les quantités dans tes repas et améliore la qualité : vires tout ce qui est ketchup, malbouffe, sodas à table et autre bullshit.
 
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RaFaLe` a dit:
Les fruits secs aussi, mais comme tu veux grossir, ne te prive pas sur ce qui est pain et autre, et non le pain ne fait pas d'effet secondaire quand tu en consomme beaucoup
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Denethor a dit:
Bon déjà tout ce qui est endomorphe, ecto, méso c'est pas prouvé scientifiquement donc te mets pas dans la tête que t'es ectomorphe, chacun a un patrimoine génétique différent, donc une morphologie différente, unique.
Ensuite pour les aliments qui sont "utiles" en prise de masse (je ne parle pas forcément du programme) sont : fromage blanc, flocons d'avoine, oeufs (environ 2 jaunes d'oeufs max), riz, poulez/dinde, pâte, poisson (et bien d'autre).
Mais c'est une très mauvaise idée de passer à 5-6 repas directement, augmentes déjà les quantités dans tes repas et améliore la qualité : vires tout ce qui est ketchup, malbouffe, sodas à table et autre bullshit.
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Parfait, merci de vos réponses, je retiens les fruits secs, noix/ amandes et flocons d'avoine car c'est facile à prendre, et je vais essayer de + manger les aliments que vous m'avez cités ;)
 
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a.bsolute a dit:
Parfait, merci de vos réponses, je retiens les fruits secs, noix/ amandes et flocons d'avoine car c'est facile à prendre, et je vais essayer de + manger les aliments que vous m'avez cités ;)
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Après si tu veux plus en savoir, tu peux t'inscrire sur doctissimo , il y a des diéts et autre qui peuvent te répondre dans des sujets, je te le conseille vivement de t'inscrire
 
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a.bsolute a dit:
Je vais faire ça, merci des conseils ;)
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Si ta demande est résolu, je te laisse mettre ton sujet en résolu en utilisant la fonction faite pour a.bsolute
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a.bsolute a dit:
flocons d'avoine car c'est facile à prendre
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Tu verras que c'est pas si facile à avaler:troll:, je te conseille de marier tes flocons d'avoine avec du fromage blanc et une cuillère à café de confiture, ça passe mieux.
 
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