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Salut tout le monde, après mes diverses programmes de musculation, je vais vous mettre un
programme nutritive afin de perdre toutes vos graisses (n'oubliez pas qu'il faudra faire des
exercices afin de la perde).
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Menu à la carte pour la perte de poids
Matinprogramme nutritive afin de perdre toutes vos graisses (n'oubliez pas qu'il faudra faire des
exercices afin de la perde).
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Menu à la carte pour la perte de poids
- 3 œufs entier ou 30g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc
- 100g de flocons d'avoine ou 100g de muesli
Milieu de matinée
- 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine
Midi
- 200g de volaille ou 200g de bœuf ou 200g de poisson
- 200g de légume cuit à l'huile d'olive ou salade verte à volonté avec vinaigrette à l'huile d'olive
- 1 avocat
Milieu d'après-midi
- 200g de fromage blanc ou 30g de Whey proteine
Soir
- 200g de viande blanche ou 200g de poisson
- 200g de légumes verts aux choix
- 100g de fromage blanc avec fruit sec
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Les jours d'entrainements
Avant l'entrainement ( 30 minutes )
- 30g de Whey proteine ou 3 œufs
Après l'entrainement ( moins d'une heure après )
- 40g de Whey proteine ou 300g de fromage blanc ou 100g de thon au naturel
- 1 fruit au choix
- 80g de céréales ( avoine ou muesli )
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