Résolu Programme muscu poid de corps

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14 Août 2016
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Slt a tous je suis a la recherche d'un " programme de musculation au poids du corps que je pourrais faire chez moi !

Alors si je viens la c'est pour trouver un programme " intéressant " mon objectif serais de développé mon haut du corps

Donc pecs / triceps / abdos .


Voilà donc si vous pouvez me propose un programme varie ( ne me dite pas 50 abdos / pompes / 2 min de gainage....

Car faire les memes exos sa sert a rien donc voilà :) DISPO EN DM :)
 
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DzN a dit:
Slt a tous je suis a la recherche d'un " programme de musculation au poids du corps que je pourrais faire chez moi !

Alors si je viens la c'est pour trouver un programme " intéressant " mon objectif serais de développé mon haut du corps

Donc pecs / triceps / abdos .


Voilà donc si vous pouvez me propose un programme varie ( ne me dite pas 50 abdos / pompes / 2 min de gainage....

Car faire les memes exos sa sert a rien donc voilà :) DISPO EN DM :)
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Salut DzN

Pour ce qui est musculation au poids du corps je te conseil comme dit ci-dessus "La méthode Lafay"
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment.

Le voici en format PDF :
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dav0708 a dit:
Bonjour,
serait-il possible de réactualiser le lien de téléchargement pour le PDF de la méthode Lafay SVP ?
David
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