Des flocons d'avoines avec du fromage blanc 0% c'est degeu x) apres avec du lait sa doit etre pas mal c'est vrais !Non, c trop bon sa , lol, melangé a du fromage blanc 0 pourcent , que sa sois matin, collation, ou le soir , j'adore sa ,
sinon, pour un meilleur gout, lait et cacao,
Ahah bienvenu alorsMerci mec, sachant que je veux commencer la muscu
tu es maigre ou un peu rond ?
Qu'es qui t'ai arrivé
Ta de la chance alorsJe suis bien maigre.
commence bien par une prise de masse et explose toi le ventre tu dois atteindre les 4000 voir 5000 calories par jour !
Ah oue chaud
je connais pas trop mais sa se soigne pas ?il a quoi ton dos ?
Il a une hernie discale !
Effectivement !
. (pas de temps de repos on enchaîne les exercices 2 fois d'affilés) :
Les abdos t'as beau en faire 1000 a chaque séance, si tu as de la graisse donc une mauvaise alimentation tu ne les verras jamais, même s'il sont présents, donc déjà être sec avant de les faire (même si quelques exos après chaque séance ne fait pas de mal)Tutoriel très bien expliqué.
Pour ceux qui veulent travailler sec ses abdos faites ce training vous allez en baver
merci beaucoupSympa comme tutoriel, je connaissais déjà tout ce qui est dit mais tu présentes de façon courte et bien ! Bravo
90% alimentation 10% entrainementTutoriel très bien expliqué.
Pour ceux qui veulent travailler sec ses abdos faites ce training de haute intensité, vous allez en baver
Les abdos t'as beau en faire 1000 a chaque séance, si tu as de la graisse donc une mauvaise alimentation tu ne les verras jamais, même s'il sont présents, donc déjà être sec avant de les faire (même si quelques exos après chaque séance ne fait pas de mal)
Tout est dit !
Les abdos t'as beau en faire 1000 a chaque séance, si tu as de la graisse donc une mauvaise alimentation tu ne les verras jamais, même s'il sont présents, donc déjà être sec avant de les faire (même si quelques exos après chaque séance ne fait pas de mal)
j'etais comme toi x) , pour la musculation tu peux faire chez toi hein, apres pour le régime ta pas grand chose a faire non plus x)
C'est pourquoi j'ai rajouter que après chaque séance on peut faire un exercice abdominal (ex : crunch 3x40 avec 45 secs de reposIl vaut mieux les travailler pendant la sèche, parce que même s'ils seront cacher une fois que tu n'aura plus de graisse, tu aura déjà une bonne ceinture abdominal visible.
Oui c'est sur qu'il faut pas manger des kébabs tous les midi
