Le sommeil ? A savoir .

Merci, j'en ai vraiment besoin de dormir.. :dodo:
 
Soy a dit:
Bonsoir RealityGaming ,

Ce soir je décide de faire un tutoriel sur le sommeil , je mets essentiellement en avant mes anciens cours de PSE ( Protection Social Environnement ) .

On vous dit de dormir entre 8 heures et 10 heures chaque nuit , on vous dit de ne jamais faire une activité physique avant d'aller se coucher , on vous dit de ne jamais trop manger avant de dormir .....

Ce tutoriel est là pour vous éclairez le maximum possible .

Le sommeil , comment ça fonctionne ?

Le sommeil permet deux types de repos :

Le sommeil physique ( tout ce qui concerne les muscles en gros )
Le sommeil psychique ( tout ce qui concerne le cerveau )

Le sommeil est composé de plusieurs cycles qui sont composés de plusieurs stades qui se répètent 4 à 6 fois par nuit .

Un cycle dure en moyenne 1h30 pendant ce temps votre corps ( ou plutôt votre cerveau ) va rentrer dans différents stade :
​
  • Le 1er stade : Endormissement ou réveil = cet à dire que vous êtes sur le point de vous endormir soit de vous réveillez . ​
  • Le 2ème stade : Sommeil léger ( on peut interpréter ça comme un sommeil où vous entendez encore les personnes qui parlent . ​
  • Le 3ème stade : Sommeil profond ( vous dormez , tout simplement (d) ) ​
  • Le 4ème stade : Sommeil très profond ( c'est à ce stade que vos muscles vont se reposé ) ​
  • Le 5ème stade : Sommeil Paradoxal ( vous êtes entrain de rêver* )​

*Les rêves sont dû au trie de votre cerveau donc un repos psychique .

Pourquoi je me sens fatigué malgré que j'ai longtemps dormi :

Vous pouvez dormir 6 comme 12 heures tant que votre sommeil n'est pas de qualité donc vous restez dans les 2 voir 3ème stade ce n'est pas suffisant car comme dit plus haut , il y a presque aucun repos .

Le fait aussi de se réveiller en plein cycle n'aide pas non plus .

Le sommeil ne se cumule pas !

Attention ! Le sommeil n'est pas cumulable cet à dire que si vous avez l'habitude de faire des nuits de 8 heure par exemple et que vous dormez pendant 3 heures durant une semaine , même une nuite de 35 heures ne serai pas suffisante car vous avez complètement cassez votre rythme donc à faire exceptionnellement .

Les bonnes choses à faire pour mieux dormir :



Il y a pleins de petites astuces tous différentes que les autres mais certaines sont globales .
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  • Une activité physique pendant la journée ( à éviter le soir ) ​
  • Un repas léger le soir ​
  • Fatigué ses yeux ( NAN ! Pas sur vos écrans mais sur un livre :D ) vos parents vous l'ont sans doutes répéter je ne sais combien de temps que les écrans c'est mauvais avant de dormir . ​
  • Aérer votre chambre et nettoyez là ​
  • Changer vos draps régulièrement ​


Je pense faire une deuxième partie car un topic trop long est un topic mal lu :mmh:

J'espère que ça va vous plaire et aidez les insomniaques ?

Soy ​

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C'est vrai que le sommeil est très important ,
mais dans la socièté dans laquelle on vit ,
bien dormir est une chose plutot difficile ,

On est accroché a nos écrans , tablette, télé, telephone ...
sans compter pour bpc de gens le stress de la vie quotidienne.

Trop de facteurs font que bpc souffre d'insommnies.

En attente de ta deuxieme partie ;)

Peace
 
Belle explications mais j'aime pas trop la mise en page ;)
 
E=M6 ;) Je l'ai déjà vu, merci de partager ce sujet qui est très important !
 
Perso je me couche à 23 heures, je me réveil a 6 heures du mat, je tiens super bien toute la journée :)
Je suis insomniaque depuis que je suis tout petit :/
 
Merci pour les info c'est interessant ^^
 
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