La musculation pour tout âge et à moindre coût !

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N'est pas ouverte pour d'autres réponses.
Pas mal les images !
 
Merci ^^ Postez vos progression ça motive ;)
 
Je suis inscrit a la salle perso mais j'aimerais bien voir ce que ce livre montre si possible me l'envoyé en mp :)

Ps : Ta fait une grande progression ta un corps bien tracé comme sa
 
J'ai commencer hier : a.Testez vos capacités, mais j'ai des courbatures, je voulais commencer le premier programme aujourd'hui tempi sa sera pour demain, en échange j'ai fais des exos de souplesse ;)
 
Fortzy a dit:
J'ai commencer hier : a.Testez vos capacités, mais j'ai des courbatures, je voulais commencer le premier programme aujourd'hui tempi sa sera pour demain, en échange j'ai fais des exos de souplesse ;)
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Mdr c'est bien, alors dis tes résultats ;) Si t'a des courbatures aux exercices tests ça veux dire qu'il est vraiment temps de s'y mettre ^^
 
Non, si tu as des courbatures c'est juste que ton muscle n'est pas habitué à travailler.
 
RAPAS a dit:
Salut tout le monde, je vois ici beaucoup de posts de jeunes de 14-15 ans qui veulent se lancer dans la musculation et c'est une très bonne chose ! Néanmoins il ne faut pas négliger sa santé et il est vrai que soulever trop lourd (plus que son poids) pendant l'adolescence peut nuire à la croissance, d'autant plus qu'un accès à du matériel a un coût et n'est pas accessible à tout le monde, c'est pourquoi je lance ce post.

Il a différents buts :
- Présenter la musculation au poids du corps, mais surtout la Méthode LAFAY (connue mais payante).
Pour résumer : cette méthode propose un programme adapté à tous les niveaux et qui évolue au fur et à mesure, elle se compose uniquement d'exercices faisables à la maison avec simplement une barre de traction, des chaises, des livres etc ...
- Répondre à vos questions diverses sur la méthode ou la musculation en générale (alimentation, programme etc)

Si on l'a suit à la lettre, cette méthode Lafay nous permet de prendre du muscle ainsi qu'augmenter vos performance considérablement !

- Montrer mes progrès et voir les vôtres :D ! Eh oui ça motive toujours de voir des changements de dingues en photo ou même en vidéo, c'est pourquoi je vous encourage à vous montrer ;)
Perso je la pratique depuis maintenant 7 mois (c'est peu vous me direz) et pourtant je suis passé de 56 à 62 kilos, j'ai pris pas mal de muscle et de force surtout ! Je vous laisse regarder la photo :)

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Voila le livre est en vente pour 25 euros un peu partout, c'est la solution ultime pour un jeune qui n'a pas accès à la salle et qui ne veux pas tuer sa croissance en faisant n'importe quoi !

:modo:J'ai ce livre en PDF, c'est interdit de le publier donc je le donne uniquement en MP sur demande à ceux qui participent à ce post ! :modo:​
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LE problème c'est que tu n'a pas l'air d'avoir travailé le dos, ton dos parrait un peu plat par rapport au devant, travaille les epaules ;) Et n'oublies pas les jambes, si tu ne travaille jamais les jambes tu auras une drôle de formation par la suite, meme si tu trouve ça moche on sait jamais (vu qu'on vois pas tes jambes) Mais en tout cas bien joué à toi, belle transformation :D
 
RAPAS a dit:
Mdr c'est bien, alors dis tes résultats ;) Si t'a des courbatures aux exercices tests ça veux dire qu'il est vraiment temps de s'y mettre ^^
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Je fais 54kg pour 1m72 environ et j'ai 16 ans en janvier :) Je suis un peu comme toi à tes débuts :)
Je pense que je commencerais le programme la semaine prochaine.
 
Mmprnstr a dit:
Non, si tu as des courbatures c'est juste que ton muscle n'est pas habitué à travailler.
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C'est bien ce que je dis ^^
'Grash a dit:
LE problème c'est que tu n'a pas l'air d'avoir travailé le dos, ton dos parrait un peu plat par rapport au devant, travaille les epaules ;) Et n'oublies pas les jambes, si tu ne travaille jamais les jambes tu auras une drôle de formation par la suite, meme si tu trouve ça moche on sait jamais (vu qu'on vois pas tes jambes) Mais en tout cas bien joué à toi, belle transformation :D
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Sisi j'ai travaillé le dos, pompes et tractions large comme tu peut le voir sur cette photo :
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et t'inquiète je fais aussi les jambes ^^ Je cours et je fais squat + fente
 
RAPAS a dit:
C'est bien ce que je dis ^^

Sisi j'ai travaillé le dos, pompes et tractions large comme tu peut le voir sur cette photo :
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et t'inquiète je fais aussi les jambes ^^ Je cours et je fais squat + fente
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Mhh (Désolé mais mon père est fan de body building et je vois souvent des gros mec musclé comme des dinos donc bon x) ) Oui non c'est que je vois rarement des jeunes musclé et donc forcément les muscle du dos se voient pas énormément (par rapport à ce que j'ai l'habitude de voir ^^).
ah ca va alors, en tout cas si tu fais les obliques, sache qu'on les perds tres peu, mon père avait travaillé les obliques une fois par semaine pendant 6 mois étant jeune, il à 58 ans et ça se voit toujours très bien ;) (Enfin, les genre de "V" si je me trompe pas non? :).

En tout cas GG :D
 
Je commence lundi (si tu veut bien me lasser le pdf en mp) *.* j'espère que ça marchera :blush:
 
Les gars, quelqu'un peut pas m'envoyer le pdf ? Car l'auteur m'as envoyé le lien de téléchargement, mais ça bug et j'arrive pas à le télécharger
 
MP please!! :)

@RAPAS
 
Dernière édition:
eanimzLOBBY a dit:
Je suis inscrit a la salle perso mais j'aimerais bien voir ce que ce livre montre si possible me l'envoyé en mp :)

Ps : Ta fait une grande progression ta un corps bien tracé comme sa
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À partir que quel âge on peut aller en salle de muscu ?
 
bonsoir, je veux bien le livre stp ! :)
 
Alors la musculation @RAPAS ? Tu as dû encore bien évoluer je pense ?
 
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