DEJA JE TIENS A PRECISEZ QUE SE N'EST PAS EN 2 JOURS QUE VOUS DEVIENDREZ BON MAIS EN PLUSIEURS MOIS D'ENTRAINEMENT
Yop
je tenais a faire se tuto car beaucoup de personne doive être dans le même cas que moi il ya plusieur mois
Il ya 9 mois je jouais dans petit club , avant dernier de dernière série , jetais le plus mauvais de l'équipe , personne n'avait confiance en moi
Après 7 ans passez a être le plus mauvais je me suis dis que j'allais devenir le meilleur
Alors j'ai commencer a m'entrainer dur pour au final finir le meilleur de mon équipe , mais ses pas finis
On est partis faire un tournoi qui dans lequel j'ai été repérer et 2 semaines après j'ai reçu une demande pour rejoindre le centre de formation a rennes
Je me retrouve désormais attaquant centre au stade brestois (en u15 ) et je suis bien partis pour devenir le véritable avant centre de Brest dans quelque année
Les entrainement :
La technique
Jongler pendant plusieurs heure 4 fois par semaines
Faire des slaloms plusieurs heures chaque jours ,
Endurance , détente , vitesse
Sprintez sur 50 metre récupérer sur 100 metre , cela 15 fois d'affiler chaque jour
Faire des jogging 2 fois par semaines
Courir pendant 15 minutes et faire 3 bond tout les 100 mètres 3 fois par semaines
Puissance , finnision
Allez a son stade municipale et sentrainer a tirer de loin , de prêt , sur les coter , en force , en finesse et essayer de viser les poteaux pour sentainer a viser et ceci 1 fois par semaines
Physique :
50 abdos
100 pompes
50 pompes spartiates
2 minutes de genage latérale , centrale et dorsal
et 50 tractions
et cela chaque soir
ET SURTOUT RESTEZ FAIR PLAY , AUCUN PROPOS RACISTE OU DISCRILINATOIR NE DOIT ETRE TENU SUR LE TERRAIN OU EN DEHORS SI VOUS NE VOULEZ PAS AVOIR DE PROBLEME AVEC LE CLUB ET LA JUSTICE
Voila je vous souhaite bonne entrainement et bonne chance dans votre carriere
Yop
je tenais a faire se tuto car beaucoup de personne doive être dans le même cas que moi il ya plusieur mois
Il ya 9 mois je jouais dans petit club , avant dernier de dernière série , jetais le plus mauvais de l'équipe , personne n'avait confiance en moi
Après 7 ans passez a être le plus mauvais je me suis dis que j'allais devenir le meilleur
Alors j'ai commencer a m'entrainer dur pour au final finir le meilleur de mon équipe , mais ses pas finis
On est partis faire un tournoi qui dans lequel j'ai été repérer et 2 semaines après j'ai reçu une demande pour rejoindre le centre de formation a rennes
Je me retrouve désormais attaquant centre au stade brestois (en u15 ) et je suis bien partis pour devenir le véritable avant centre de Brest dans quelque année
Les entrainement :
La technique
Jongler pendant plusieurs heure 4 fois par semaines
Faire des slaloms plusieurs heures chaque jours ,
Endurance , détente , vitesse
Sprintez sur 50 metre récupérer sur 100 metre , cela 15 fois d'affiler chaque jour
Faire des jogging 2 fois par semaines
Courir pendant 15 minutes et faire 3 bond tout les 100 mètres 3 fois par semaines
Puissance , finnision
Allez a son stade municipale et sentrainer a tirer de loin , de prêt , sur les coter , en force , en finesse et essayer de viser les poteaux pour sentainer a viser et ceci 1 fois par semaines
Physique :
50 abdos
100 pompes
50 pompes spartiates
2 minutes de genage latérale , centrale et dorsal
et 50 tractions
et cela chaque soir
ET SURTOUT RESTEZ FAIR PLAY , AUCUN PROPOS RACISTE OU DISCRILINATOIR NE DOIT ETRE TENU SUR LE TERRAIN OU EN DEHORS SI VOUS NE VOULEZ PAS AVOIR DE PROBLEME AVEC LE CLUB ET LA JUSTICE
Voila je vous souhaite bonne entrainement et bonne chance dans votre carriere
Dernière édition:
) 
