Résolu Demande conseils muscu

[BreakoutZombies]

Salut tout le monde ,
voilà j'ai 15 ans je fait de l'aviron en club et donc aussi de la muscu . Mais le problème c'est que de ma catégorie je suis un des plus petits : je fait 1M72 et je pèse que 53kg . La muscu ça me donne du muscle mais nerveux , je voudrai vraiment prendre un peu de taille et surtout de la masse . Je devrai manger plus ? Je peux tout autoriser question bouffe ? merci

 

[ZDERKOZ]

prend des proteines pour nourir ton muscle mais ne souleve pas plus de ton poids car sinon ta croissance est niquer sauf si tu pense que tu la attent

 

[♥♕Je Suis Un Ancien♕]

Salut tout le monde ,
voilà j'ai 15 ans je fait de l'aviron en club et donc aussi de la muscu . Mais le problème c'est que de ma catégorie je suis un des plus petits : je fait 1M72 et je pèse que 53kg . La muscu ça me donne du muscle mais nerveux , je voudrai vraiment prendre un peu de taille et surtout de la masse . Je devrai manger plus ? Je peux tout autoriser question bouffe ? merci

Si tu veux prendre de la masse faut faire au-moins 5 repas par jour et les exercices qui vont avec squad,tractions ect après si c'est la première annèe profite et mange n'importe quoi comme un porc cdt

 

[BreakoutZombies]

je fais 3 " vrais " repas par jour : le matin en général un bol de céréales , le midi en général de la viande et un légume genre haricots , et le soir souvent c'est pâtes , et je mange des fois a 16h mais rarement , seulement que j'ai la dalle . Je devrais manger quoi d'autres et quand ?

 

[BreakoutZombies]

prend des proteines pour nourir ton muscle mais ne souleve pas plus de ton poids car sinon ta croissance est niquer sauf si tu pense que tu la attent

non , ma croissance n'est pas atteinte , loin de là , dans ma famille les mecs font aux alentours de 1m80 ou plus ..

 

[BreakoutZombies]

je pense qu'avant d'avoir ma taille adulte je vais encore prendre 5cm minimum , mais je dois manger quoi ?

 

[│Toxyc│]

Qusqu'il faut pas lire .. Ne jamais manger n'importe quoi les gars arrêter vos connerie.. Moi je te conseil de partir sur 3 repas 3 collation, tu dois avoir 20% de Lipide 40% de glucides et 40% protéine..Calcule t'es DEJ aussi. Prise de masse la moins grasse possible part sur 5 mois facile.. 3 séances par semaines et essaie d'ajouté UNE cardio.. Inscrit toi sur un forum de Musculation pour avoir de VRAI conseil

 

[xPro|Skyline]

Mais fait attention car plus tard tu pourrais avoir des problème attend d avoir fini ta croissance et apre commence a faire du sport sinon bonne chance

 

[│Toxyc│]

Non non non demande a n'importe qu'elle prof diplômé de la FFBB il te dira que sa n'agit PAS sur la croissance.. Bien sur si tu fais 1M30 et que t'en fait 8h par semaine la oui mais sinon non. En 2 ans de muscu sa ma pas empêcher de prendre 10 cm alors arrêter les conneries les gars merci..

 

[BreakoutZombies]

Non non non demande a n'importe qu'elle prof diplômé de la FFBB il te dira que sa n'agit PAS sur la croissance.. Bien sur si tu fais 1M30 et que t'en fait 8h par semaine la oui mais sinon non. En 2 ans de muscu sa ma pas empêcher de prendre 10 cm alors arrêter les conneries les gars merci..

Merci beaucoup Toxyc !

 

[│Toxyc│]

Deriens