El Escobar
Membre
Salut les gars j'ai 14 ans et j'aimerais me muscler et savoir si il y a des exercices qui sont à faire dans la maison merci 
Résolu Comment se muscler a la maison ?
- Auteur de la discussion El Escobar
- Créé le
Abdos, squats et pompe ça me paraît bon car tu es encore assez jeune et encore en pleine croissance
El Escobar
Membre
Squat sa muscle quoi ?Abdos, squats et pompe ça me paraît bon car tu es encore assez jeune et encore en pleine croissance
Avionix
Administrateur
Salut,
J'ai édité le titre de ta discussion pour que celle-ci soit plus compréhensible.
A l'avenir essaie de faire des titres plus longs et détaillés, plus le titre est long et détaillé, plus tu obtiendras de vues ainsi que des réponses .
Après pour ce muscler au poids du corp ce qui sera le mieux pour toi voici quelque site qui vont t'aider
Bonne fin de soirée,
Avionix
J'ai édité le titre de ta discussion pour que celle-ci soit plus compréhensible.
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Bonne fin de soirée,
Avionix
Salur, je te conseil d’utiliser l’application « Nike Training Club », cette application te donne un planing à en fonction du temps que tu peux accorder, en fonction de ton poids ect... Il y a des exercices avec poids du corps, avec des poids et d’autres choses
Cuisse et fessesSquat sa muscle quoi ?
El Escobar
Membre
Avionix
Administrateur
Après tu a plein de vidéo sur YouTube aussi maintenant , tu a de tous partout maintenant c'est bien pour les débutant.Merci j'irais voir
El Escobar
Membre
Merci mec
C’est pas des petits exercices, tu vas souffrir (je l’ai utilisé avant de reprendre la muscu)Merci mec
Avionix
Administrateur
Mieux vaut qu'il évite de faire des truc trop hard pour commencerC’est pas des petits exercices, tu vas souffrir (je l’ai utilisé avant de reprendre la muscu)
meme si sa ne gênera pas sa croissance il pourrais se blesser en faisant mal car il a pas l'expérience 
Il peut s’arrêter quand il sent qu’il ne peut pas plus, il se blessera pas (après c’est parce que j’ai mis un nombre d’heure de sport haut que j’ai eu des exos chaud mais s’il met qu’il ne fait jamais de sport au début il aura des exos pas très chaud je pense)Mieux vaut qu'il évite de faire des truc trop hard pour commencer
Xyna SEC
Ancien staff
Avec des haltères pas trop lourdes pour les bras.
El Escobar
Membre
C'est normal je ressent vers le pec gauche on dirait que le muscle se déchire quand je descends pour les pompes
C'est que t'as trop forcé, quand tu sent que t'en peut plus tu stops (sa me le fait quand je forces bcp trop à la muscu). T'as fais des exos avant les pompes ?
El Escobar
Membre
Non aucun et j'ai pas forcé c'est juste quand je fais des pompes avec les genoux par terre je ressens rien mais quand je fais des pompes classiques sa me fait mal
oulah, si t’as rien fait avant c’est très bizarre, c’est au bout de plusieurs pompes ou dès la première ?
El Escobar
Membre
La 1ére je ressens un truc mais sa me fait pas mal mais la 2 eme sa fait mal mais je pense c'est parce que je m'echauffe pas
Avionix
Administrateur
Toujours s'échauffer avant un effort
mhh oui essaye de t’échauffer (fais les poignets, les bras, avant-bras avec 20 répétitions)