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Inception s'est seulement inspiré des rêves lucides, c'est impossible de fait un rêve dans un rêve dans un rêve
Comment réaliser son premier rêve lucide
- Auteur de la discussion Sniper Wolf
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Inception s'est seulement inspiré des rêves lucides, c'est impossible de fait un rêve dans un rêve dans un rêve
Bon j'ai quelques minutes de libre donc je vais pouvoir te répondre
Mon premier rêve lucide... C'est vraiment très stupide te moque pas.. J'étais en plein rêve normal dans une maison pas loin de chez moi IRL, et au bout d'un moment un pan de mur de la maison a basculé à 90 degré. Dans ma tête j'ai fais wtf et j'ai commencé à devenir lucide. Je suis passé par ce pan de mur et je me suis retrouvé au milieu de la rue, et pour une fois je voyais à la première personne dans un rêve ! J'avais une main blanche et une main noire ! Je voyais une personne à l'autre bout de la rue du coup j'ai essayé de la rejoindre en volant, mais j'ai seulement réussi à leviter de quelques centimètres ! Du coup j'ai trouvé le moyen de locomotion le plus *** jamais inventé : J'ai nagé le crawl dans le béton
Au niveau des sensations, la première fois que j'en ai fais un j'étais super excité du coup j'ai perdu ma lucidité au bout d'une minute ! Il faut pas éviter d'avoir des émotions trop fortes sinon tu perds facilement ta lucidité, faut vraiment rester concentré.
Le rêve lucide quand je dis qu'on peut plus ou moins le contrôler, je veux dire qu'on est seulement responsable de la partie consciente du rêve, tu ne pourras pas changer l'avis d'un personnage de tes rêves par exemple ! Si par exemple un Personnage de Rêve (PR) te dit d'aller te faire foutre, ça veut dire qu'il faut aller se faire foutre ! Et aussi que ton subconscient est un ******* !
Après m'être réveillé j'étais juste hyper content d'en avoir fais un, même si ça n'avait duré que quelques secondes !
En total j'en ai fais 2, mais dès que j'avais réussi mon premier RL j'ai arrêté d'être "obsédé" par ça, mais si j'avais continué je pense que j'aurai pu en faire plus !
Un de mes RL était un MILD, l'autre un FILD
Merci bien pour tes réponse , mais sa m'intrigue vraiment je voudrais vraiment être sur d'un truck en gros :
Si je suis en RL et que MOI je veut voler je pourrais , pas mon personnage inReve mais moi ? (Cst juste un exemple que je donne comme sa )
J'ai rêvé sans le savoir :/ j'étais chez moi, j'le sais car en me reveillant les pièces de l'echiquier n'étaient pas disposé comme ceux de mon rêve que je croyais au debut etre la realité x)
Je vais devenir parano et faire plein de TR maintenant
Sinon j'avais testé le FILD mais je crois que le RL que j'ai fais était un pur hasard car même en me forçant, je crois pas être capable de faire un rêve lucide du premier coup comme ça
Je fais des rêves lucides sans le vouloir une à 2 fois par mois sinon
Je vais devenir parano et faire plein de TR maintenant
Sinon j'avais testé le FILD mais je crois que le RL que j'ai fais était un pur hasard car même en me forçant, je crois pas être capable de faire un rêve lucide du premier coup comme ça
Je fais des rêves lucides sans le vouloir une à 2 fois par mois sinon
Je vais retentez ce soir, une fois que j'aurais le TR les yeux fermés après le FILD si j'arrive à respirer en me bouchant le nez j'ouvre les yeux ? je fais quoi au moment ou je sais que je rêves ?
Si le TR fonctionne, ça veut dire que tu seras en paralysie du sommeil, donc si tu essayes d'ouvrir les yeux, tes yeux ne s'ouvriront pas en vrai, mais ils s'ouvriront dans ton rêve, don tu peux y aller
Je ne comprends pas ta question, est-ce que tu peux me la reformuler
?
Pendant un moment, j'avais commencé à écrire dans un livre tout mes rêves, j'étais vraiment intéressé par les RL, puis j'ai abandonné l'idée, mais lire ce topic, m'a remotivé et donné les bonnes choses à faire, je pense enfin m'y lancer concrètement avec une vrai motivation
Xx_ExOoTiC-57_xX
Membre
Salut Sniper Wolf je tiens a te féliciter pour avoir fait des recherches pour la présentations...Bonjour à tous, j’ai vu sur le forum quelques topics à propos des rêves lucides mais ils sont souvent incomplets, je vais donc vous expliquer à ma manière et de manière complète comment réaliser votre premier rêve lucide, et je vous expliquerai à la fin de ce tutoriel comment j’ai réalisé le mien.
PS : Avant que vous ne commenciez à lire, regardez la longueur du tuto. Vous trouvez ça trop long ? Alors merci de passer votre chemin et de respecter le travail de recherche et d'écriture que j'ai effectué en évitant de répondre à ce topic. Si vous n'avez pas l'envie de lire le tutoriel c'est que vous n'êtes pas motivé et que vous n'avez pas la moindre chance de faire un rêve lucide.
PS2 : Le rêve lucide n'est pas plus risqué qu'un rêve normal. Alors ne me dites pas que des personnes se sont suicidées, ou alors montrez-moi des preuves.
I. Qu’est-ce qu’un rêve lucide ?
Un rêve lucide, c’est un rêve extrêmement détaillé et réaliste dans lequel vous êtes conscient que vous rêvez, et que vous pouvez plus ou moins modifier selon votre volonté, vous pourrez par exemple voler dans les airs, avoir des pouvoirs magiques ou remplir d’autres rêves plus.. érotiques, et tout ceci, en ressentant les émotions et sensations. La seule limite ici sera votre IMAGINATION. Et NON, ce n'est pas du bullshit, les rêves lucides ont été prouvés scientifiquement.
Certaines rares personnes arrivent à en faire régulièrement sans appliquer les méthodes que je vais vous expliquer dans ce topic, mais pour d’autres, comme moi, ces méthodes seront indispensables.
Le rêve lucide est un espace ou votre conscient est en contact direct avec votre subconscient. Je m’explique ;
Vous, le personnage que vous incarnerez dans votre rêve, représentera le conscient, ce que vous pourrez modifier directement.
Les personnages que vous rencontrerez dans votre rêve représenteront votre subconscient, la partie du rêve que vous ne pouvez pas changer. Si dans votre rêve vous posez une question à un personnage de rêve (PR), ce sera votre subconscient qui répondra à votre place, ce qui peut donner lieu à des situations assez.. bizarres.
Mais concrètement, ça sert à quoi un rêve lucide ?
- Vous pouvez réaliser vos rêves les plus fous, puisque vous pouvez TOUT faire sans presque aucune limite
- Vous pourrez rencontrer votre subconscient, c’est pour moi la partie la plus intéressante car vous pouvez vraiment découvrir des choses sur vous-même et/ou bien vous marrer (Si vous arrivez à faire un rêve lucide, demandez à un PR de vous raconter une blague, je vous assure les résultats seront assez étonnants)
- Vous pouvez vaincre une phobie. Exemple : Vous êtes un musicien, et vous avez peur de jouer devant un gros public. Il vous suffit de vous entrainer à jouer devant une salle de spectacle remplie dans votre rêve, comme ça, au moment où vous devrez le faire en vrai, vous ne stresserez plus.
II. Les prérequis afin de réaliser un rêve lucide
Afin de réaliser votre premier rêve lucide, vous aurez besoin de quelques trucs INDISPENSABLES.
A. De la motivation
Il est impossible de se lancer dans quelque chose et de le réussir sans avoir un minimum de motivation. Et c’est vraiment dommage pour vous parce qu’afin de réussir votre premier rêve lucide, il vous faudra BEAUCOUP de motivation. L’année dernière, j’ai tenté sans beaucoup de conviction de réaliser mon premier rêve lucide, j’ai passé un mois entier à essayer sans le moindre résultat, et je sais maintenant pourquoi : je manquais de motivation, et de plus, je ne suivais pas le prochain prérequis qui est pour moi LA BASE pour accomplir un rêve lucide, c’est absolument INDISPENSABLE.
B. Un journal de rêve (JDR)
Oui, le journal de rêve est absolument INDISPENSABLE. Je pensais le contraire l’année dernière, mais maintenant je ne peux plus faire sans.
Je vous propose donc de prendre un cahier et un crayon qui resteront à coté de votre lit et dans lequel vous noterez TOUS vos rêves dans le moindre détail, même si c’est totalement absurde ! Vous noterez vos observations, vos émotions, vos sentiments, votre impression générale sur le rêve que vous venez d’effectuer, et vous essayerez aussi d’en dégager le moindre détail illogique (Exemple ; un personnage vous raconte un truc dénué de sens, vous pouvez voler, vous êtes dans votre chambre et un meuble n’est pas à sa place etc…). LE MOINDRE DETAIL est important, et vous devrez tenir ce journal à chaque fois que vous terminez un rêve. N’attendez pas de prendre votre petit déj’ pour noter votre rêve car vous aurez déjà commencé à l’oublier. Si vous vous réveillez à 3h du matin et que vous venez de terminer un rêve notez-le quand même.
Le JDR a de multiples intérêts, notamment ;
- Il va vous permettre de vous souvenir de plusieurs rêves par nuit et dans de plus grands détails (Au début je me souvenais de petits détails de un ou deux rêves par nuit. Au bout d’une semaine je me souvenais parfaitement de 3 à 4 rêves par nuits, et ceux-ci étaient très détaillés, de plus je pouvais parler et écouter des gens parler dans mes rêves alors que je n’en avais pas la possibilité avant). La mémoire c’est comme un muscle, sauf qu’elle réagira beaucoup plus rapidement que vos biceps
- Il va vous permettre de mettre en évidence les détails illogiques qui reviennent régulièrement dans vos rêves, ainsi, au bout d’un moment, en plein rêve, vous pourrez reconnaître ce détail et vous dire « Tiens, ça ce n’est pas normal. »
- Il va vous permettre de repérer les lieux récurrents de vos rêves s’il y en a. Si vous effectuez souvent le même rêve, effectuer un rêve lucide sera très facile pour vous.
C. Un test de réalité (TR) à effectuer aussi bien en rêve qu’en vrai
Si vous avez déjà vu le film Inception, vous vous souvenez probablement de cette toupie permettant à Cobb de savoir s’il se trouve dans la réalité ou dans un rêve.
Ici, on va utiliser le même principe. Evidemment, on ne va pas se fabriquer une toupie, on va tout simplement effectuer un test nous permettant de savoir si l’on rêve ou non. Ce test devra entrer dans votre quotidien et dans vos habitudes. Son but va être de vous permettre de différencier la réalité du rêve.
Voici quelques-uns de ces tests, ceux en italique sont les plus fiables, et donc mes préférés :
- Bouchez vous le nez et tentez de respirer par le nez. Vous y arrivez à respirer ? Vous êtes dans un rêve. (Testé et approuvé.)
- Regardez l’heure sur votre montre, détournez les yeux, et regardez de nouveau la montre. L’heure a changé ? Vous rêvez.
- Tentez de sauter. Vous mettez du temps à retomber ? Vous rêvez. (Testé et approuvé)
- Regardez vos mains ? Elles ont une couleur bizarre ? Vous avez un doigt en trop ou en moins ? Vous rêvez. (Testé et approuvé, dans mon premier rêve lucide j’avais une main noire et une main blanche.)
- Tirer sur un de vos doigts. Il s’allonge ? Vous rêvez.
Il en existe d’autres mais ceux-ci sont les plus fiables en rêve. Comme je disais, l’un de ces tests devra rentrer dans votre quotidien, vous pouvez par exemple vous donner pour objectif ceci ;
- Si vous passez une porte, effectuez un test de réalité (TR)
- Si vous regardez votre téléphone, effectuez un TR
- Si vous utilisez des escaliers, effectuez un TR
Ainsi, le journal de rêve prend ici son intérêt : si vous repérez une action que vous effectuez souvent votre rêve, associez-y un TR à chaque fois que vous l’effectuerez en vrai.
Comme ça, si le test de réalité devient une habitude à chaque fois que vous effectuez cette action en vrai, cette habitude prendra aussi effet durant vos rêves, et vous effectuerez ce TR dans vos rêves. Plutôt cool non ?
III. Les méthodes pour réaliser un rêve lucide
Maintenant, nous allons passer aux méthodes en elles-mêmes. Il existe donc deux grandes catégories de techniques d’inductions aux rêves lucides : Les DILD et les WILD. Je ne vais pas inutilement vous faire une liste de course de toutes les techniques existantes, je vais plutôt vous parler des techniques connues et/ou des techniques efficaces selon moi.
A. Les DILD
Les DILD, ou « Dream Initiated Lucid Dream », sont toutes les méthodes pour accéder à un rêve lucide (RL) à partir d’un rêve normal (RN). Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce sont les méthodes les plus simples.
La méthode de DILD la plus connue est sans doute la méthode MILD, ou « Mnemotic Induced Lucid Dream ». Cette méthode a été élaborée par Stephen LaBerge, le psychophysiologiste ayant prouvé scientifiquement l’existence des rêves lucides. Voici en quoi consiste cette technique :
Lorsque vous allez coucher le soir, il va falloir que vous vous répétiez en boucle une phrase dans votre tête, cette phrase peut-être par exemple « Lorsque je vais rêver, je vais devenir lucide ».
Non seulement vous devrez vous répétez cette phrase en boucle, mais il faudra aussi que vous l’analysiez et que vous la compreniez parfaitement, il faut que vous visualisiez cette phrase.
Le but de cette méthode va être d'associer le rêve à l'action de vous rappeler que vous rêvez.
Une autre méthode possible pour effectuer un MILD, est de se rappeler son dernier rêve et d'imaginer celui-ci si vous aviez été lucide dedans. Encore une fois, la visualisation est très importante dans les MILD.
Cette technique, bien qu’indirect, est, contrairement à ce que l’on pourrait penser, EXTRÊMEMENT efficace, et c’est selon moi une des techniques les plus faciles et efficaces afin de faire un rêve lucide.
B. Les WILD
WILD, ou « Wake Initiated Lucid Dream », sont toutes les méthodes pour accéder à un RL à partir d’un état d’éveil, on peut donc les opposer aux DILD. Il est à noter que les WILD nécessitent d’avoir dormi avant contrairement aux MILD, ils sont donc à effectuer soit le matin après avoir dormi, soit après un WBTB (Technique que nous verrons plus loin dans le post), soit après une sieste.
1. Le WILD à partir d’une paralysie du sommeil (PS)
Les WILD à partir d’une paralysie du sommeil est à la fois l’une des techniques les plus connues mais aussi l’une des plus compliquées. Même des rêveurs lucides réguliers ont du mal avec cette technique. C’est pourquoi je la déconseille très fortement aux débutants n’ayant jamais réussi de rêves lucides. Voici tout de même le tutoriel ;
La première étape va consister à rentrer dans un état de paralysie du sommeil, pour cela, il va falloir vous allonger sur le dos dans votre lit, fermer les yeux et NE PLUS BOUGER DU TOUT. Au bout d’un moment, vous devriez avoir envie de bouger et de vous gratter. Il ne faudra surtout PAS bouger. Surtout pas. C’est signe que votre corps est en train de s’endormir. Le seul mouvement que vous êtes autorisé à faire c’est d’avaler votre salive mais évitez de le faire quand même. Et essayez de respirer par le ventre, n’utilisez pas votre cage thoracique.
Au bout d’un moment, vous devriez avoir une impression de flottement, une impression que votre lit se met à trembler, c’est signe que vous êtes sur la bonne voie. Vous devriez bientôt commencer à avoir des hallucinations qu’elles soient visuelles ou auditives (bruit de pas qui s’approchent etc..). Il n’y a AUCUNE raison d’en avoir peur, de plus je précise que la paralysie du sommeil est absolument SANS RISQUE contrairement à ce que les gens disent, c’est un état que vous atteignez à chaque fois que vous dormez pour vous empêcher de bouger lors de vos rêves, la seule différence ici, c’est que vous serez conscient et que vous serez incapables de bouger un muscle.
Maintenant que vous êtes rentrés en paralysie du sommeil, il faudra... vous endormir tout en restant conscient
Je le répète encore une fois au cas où : bien qu’il reste facile d’atteindre une paralysie du sommeil, passer d’une PS à un RL est extrêmement difficile. Bien qu’elle paraisse facile, cette méthode ne convient absolument pas aux débutants et vous serez vite découragé si vous la tentez, car vous n’aurez pas de résultats.
2. Le FILD
Le FILD, ou « Finger Induced Lucid Dream » est pour moi une des meilleures techniques d’induction au rêve lucide. Pour réaliser cette technique, vous devrez être très proche de l’endormissement. Encore une fois ne faites pas cette technique en allant vous coucher le soir car cela ne servirait à rien. Vous devrez effectuer cette manipulation en mettant un réveil en pleine nuit (entre 3 et 6h après vous être endormi) pour vous réveiller à un moment ou vous serez TRES fatigué et où vous vous rendormirez en quelques secondes. (Personnellement je suis très fatigué vers 4 ou 5h du matin.)
Une fois réveillé, bougez le moins possible, relaxez-vous et tentez de retourner dormir tout de suite comme vous le feriez normalement. Une fois que vous êtes proche de vous rendormir, vous pouvez commencer cette technique. Si vous vous rendormez, tant pis, vous pourrez retenter cette méthode plus tard.
Voici la technique en elle-même : Imaginez que vous jouez au piano avec votre index et votre majeur d’une seule main. Vos doigts se situent sur deux notes cote à cote. Lorsque vous abaissez votre majeur, vous levez votre index. Lorsque vous abaissez votre index, relevez votre majeur. Répétez ce mouvement.
Vous avez mémorisé ce mouvement ? Maintenant essayez ce mouvement tellement doucement que les touches ne s’enfoncent pas (Vous pouvez essayer sur votre clavier). Vous devriez sentir les muscles vos doigts se contracter mais vos doigts doivent à peine bouger.
Une fois que vous avez ce mouvement en tête, le but va être de l’effectuer sous votre oreiller lorsque vous êtes proche de vous rendormir après un réveil en pleine nuit.
Lorsque vous effectuerez cette technique, ne comptez pas le nombre de mouvements que vous faites avec vos doigts, car cela vous empêchera de vous rendormir.
Une fois que vous avez effectué ce mouvement pendant environ 10-20 secondes (encore une fois, ne comptez pas les secondes dans votre tête, faites approximativement), prenez votre main qui n’effectue pas le mouvement et effectuez un TR de nez. (Bouchez vous le nez et tentez de respirer). Effectuez ce test de réalité même si vous avez l’impression que vous ne dormez pas, je vous assure qu’il est impossible de faire la différence entre la réalité et le rêve à ce stade-là. Vous pouvez très être parfaitement conscient alors que vous êtes déjà en train de rêver sans vous en rendre compte.
Si vous arrivez à respirer malgré votre nez bouché, alors bravo, vous êtes dans un rêve (Généralement votre rêve commencera dans votre chambre, et vous devrez en quelque sorte essayer de sortir de votre corps. Il est tout de même possible que le rêve commence ailleurs).
Si vous n’arrivez pas à respirer, ça veut dire que vous êtes toujours dans la réalité. Vous pouvez alors réessayer la manipulation 2-3 fois (Mouvement des doigts pendant 10-20 secondes, TR de nez…).
Si au bout de 3 fois ça ne marche toujours pas, laissez tomber, vous pourrez réessayer plus tard.
NB : Cette technique peut aussi être effectuée le matin juste après vous être réveillé, mais les rêves lucides seront plus courts.
IV. Méthode complémentaire aux WILD augmentant vos chances d’effectuer un RL : Le WBTB
Le WBTB, ou « Wake Back To Bed », n'est pas une méthode de DILD ou de WILD, elle est une méthode complémentaire, c'est à dire que vous pouvez combiner avec n'importe quelle méthode, et elle va vous permettre de multiplier vos chances d’effectuer un rêve lucide, vous pouvez la coupler par exemple avec un FILD. Le WBTB consiste à se réveiller à la fin, ou à la presque fin d’un cycle REM
Le REM (ou Rapid Eye Movement) est la période de votre sommeil dans laquelle vous êtes le plus propice à effectuer des rêves.
Afin de se réveiller à la fin d’un cycle de REM, vous pouvez soit :
1) Vous dire avant de vous coucher « Je vais me réveiller à la fin de mon rêve » (Je vous assure ça marche), c’est la méthode la moins fiable mais la plus efficace
2) Vous pouvez mettre votre réveil entre 4h et 6h après vous être endormi. Ce sera moins efficace mais au moins vous êtes sur de vous réveiller.
Une fois réveillé, occupez-vous pendant 20 à 60 minutes, évitez les écrans si possible. Si possible, lisez des choses sur les rêves lucides. En occupant votre attention sur le sujet, vous augmentez vos chances de réaliser un RL. Une fois que vous avez passé quelques minutes éveillé, vous pouvez retourner dormir et cette fois-ci, vous pourrez utiliser une méthode de WILD.
NB : Le FILD, qui est une méthode de WILD, nécessite de se rendormir tout de suite, il est donc inutile de rester réveillé pendant 20 minutes.
V. Comment j’ai réalisé mon premier rêve lucide
Cette année, vers le mois de mai, je me suis vraiment passionné pour les rêves lucides, j’ai lu beaucoup à ce sujet sur différents sites et livres. Le fait d’occuper mon attention aux rêves lucides a selon moi grandement joué dans la réalisation de celui-ci.
J’utilisais donc trois techniques, et en seulement deux semaines, j’ai réussi mon premier rêve lucide :
- Avant de me coucher, j’utilisais la méthode MILD
- En pleine nuit, j’utilisais la technique WBTB, cependant, je me rendormais tout de suite après, car c’est nécessaire pour la troisième méthode que j’utilisais ; Le FILD.
Mon premier rêve lucide est arrivé à 10h du matin après une méthode de FILD.
Votre premier rêve lucide pourra très bien arriver cette nuit si vous avez beaucoup de chances, mais la moyenne pour arriver à en faire un est d’environ trois semaines.
VI. Documentation supplémentaire et sources
- Si vous comprenez bien l’anglais, je vous conseille le meilleur livre sur le sujet ; « Exploring the world of lucid dreaming » de Stephen LaBerge, que vous pouvez trouver ici gratuitement :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Si vous voulez plus de renseignements sur le FILD :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Si vous voulez plus de renseignements sur le MILD :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Quelques sites français très intéressants sur le sujet :
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VII. Notes
Je tiens à préciser que je ne suis pas DU TOUT un pro sur les RL, j’ai juste beaucoup lu sur le sujet, il est fort probable que je fasse quelques erreurs, si je me suis trompé ou si j’ai mal expliqué quelque chose, n’hésitez pas à me le faire savoir.
Si le topic vous plait, je pourrai rajouter des méthodes, ou plus de précisions sur certaines techniques. Si vous avez besoin de plus de renseignements, ne me le demandez pas en message privé, posez la question directement dans le topic, ça pourra peut-être aider quelqu'un d'autre
je voulais aborder un sujet avec toi a propos de la paralysie du sommeil qui comme tu la dit tu la déconseille fortement.
Je suis tous a fait d'accord avec et pour cause je fait de la paralysie du sommeil incontrôlé (je ne la provoque pas) depuis 3-4 ans et je peut vous et te dire de ne surtout mais alors surtout pas tentez se genre de chose je vais vous dire pourquoi tout d'abord sa peut faire très peur si on n'arrive pas a la maîtrisé et après 3 et demi de paralysie du sommeil incontrôlé je suis allez voir un neurologue qui ma dit que ce n'est pas grave et tout le tralala MAIS sa peut être TRES TRES TRES dangereux vous pourriez paniquer et votre corps sera dans un états second et vous ne respirez plus et vous mourez dites vous que après 3-4 ans j'ais toujours peur de cette pu*ain de paralysie du sommeil.
Si je devais dire quelque chose ce serait ne tentez pas la paralysie du sommeil.
Salut Sniper Wolf je tiens a te féliciter pour avoir fait des recherches pour la présentations...
je voulais aborder un sujet avec toi a propos de la paralysie du sommeil qui comme tu la dit tu la déconseille fortement.
Je suis tous a fait d'accord avec et pour cause je fait de la paralysie du sommeil incontrôlé (je ne la provoque pas) depuis 3-4 ans et je peut vous et te dire de ne surtout mais alors surtout pas tentez se genre de chose je vais vous dire pourquoi tout d'abord sa peut faire très peur si on n'arrive pas a la maîtrisé et après 3 et demi de paralysie du sommeil incontrôlé je suis allez voir un neurologue qui ma dit que ce n'est pas grave et tout le tralala MAIS sa peut être TRES TRES TRES dangereux vous pourriez paniquer et votre corps sera dans un états second et vous ne respirez plus et vous mourez dites vous que après 3-4 ans j'ais toujours peur de cette pu*ain de paralysie du sommeil.
Si je devais dire quelque chose ce serait ne tentez pas la paralysie du sommeil.
perso j'aimerais bien faire un reve lucide mais je peur que sa m'arrive ...
Xx_ExOoTiC-57_xX
Membre
Attention le rêve lucide n'est pas dangereux en lui même ce qui et dangereux et d'utiliser la façon de la paralysie
Je t'ai envoyer un message privéBonjour à tous, j’ai vu sur le forum quelques topics à propos des rêves lucides mais ils sont souvent incomplets, je vais donc vous expliquer à ma manière et de manière complète comment réaliser votre premier rêve lucide, et je vous expliquerai à la fin de ce tutoriel comment j’ai réalisé le mien.
PS : Avant que vous ne commenciez à lire, regardez la longueur du tuto. Vous trouvez ça trop long ? Alors merci de passer votre chemin et de respecter le travail de recherche et d'écriture que j'ai effectué en évitant de répondre à ce topic. Si vous n'avez pas l'envie de lire le tutoriel c'est que vous n'êtes pas motivé et que vous n'avez pas la moindre chance de faire un rêve lucide.
PS2 : Le rêve lucide n'est pas plus risqué qu'un rêve normal. Alors ne me dites pas que des personnes se sont suicidées, ou alors montrez-moi des preuves.
I. Qu’est-ce qu’un rêve lucide ?
Un rêve lucide, c’est un rêve extrêmement détaillé et réaliste dans lequel vous êtes conscient que vous rêvez, et que vous pouvez plus ou moins modifier selon votre volonté, vous pourrez par exemple voler dans les airs, avoir des pouvoirs magiques ou remplir d’autres rêves plus.. érotiques, et tout ceci, en ressentant les émotions et sensations. La seule limite ici sera votre IMAGINATION. Et NON, ce n'est pas du bullshit, les rêves lucides ont été prouvés scientifiquement.
Certaines rares personnes arrivent à en faire régulièrement sans appliquer les méthodes que je vais vous expliquer dans ce topic, mais pour d’autres, comme moi, ces méthodes seront indispensables.
Le rêve lucide est un espace ou votre conscient est en contact direct avec votre subconscient. Je m’explique ;
Vous, le personnage que vous incarnerez dans votre rêve, représentera le conscient, ce que vous pourrez modifier directement.
Les personnages que vous rencontrerez dans votre rêve représenteront votre subconscient, la partie du rêve que vous ne pouvez pas changer. Si dans votre rêve vous posez une question à un personnage de rêve (PR), ce sera votre subconscient qui répondra à votre place, ce qui peut donner lieu à des situations assez.. bizarres.
Mais concrètement, ça sert à quoi un rêve lucide ?
- Vous pouvez réaliser vos rêves les plus fous, puisque vous pouvez TOUT faire sans presque aucune limite
- Vous pourrez rencontrer votre subconscient, c’est pour moi la partie la plus intéressante car vous pouvez vraiment découvrir des choses sur vous-même et/ou bien vous marrer (Si vous arrivez à faire un rêve lucide, demandez à un PR de vous raconter une blague, je vous assure les résultats seront assez étonnants)
- Vous pouvez vaincre une phobie. Exemple : Vous êtes un musicien, et vous avez peur de jouer devant un gros public. Il vous suffit de vous entrainer à jouer devant une salle de spectacle remplie dans votre rêve, comme ça, au moment où vous devrez le faire en vrai, vous ne stresserez plus.
II. Les prérequis afin de réaliser un rêve lucide
Afin de réaliser votre premier rêve lucide, vous aurez besoin de quelques trucs INDISPENSABLES.
A. De la motivation
Il est impossible de se lancer dans quelque chose et de le réussir sans avoir un minimum de motivation. Et c’est vraiment dommage pour vous parce qu’afin de réussir votre premier rêve lucide, il vous faudra BEAUCOUP de motivation. L’année dernière, j’ai tenté sans beaucoup de conviction de réaliser mon premier rêve lucide, j’ai passé un mois entier à essayer sans le moindre résultat, et je sais maintenant pourquoi : je manquais de motivation, et de plus, je ne suivais pas le prochain prérequis qui est pour moi LA BASE pour accomplir un rêve lucide, c’est absolument INDISPENSABLE.
B. Un journal de rêve (JDR)
Oui, le journal de rêve est absolument INDISPENSABLE. Je pensais le contraire l’année dernière, mais maintenant je ne peux plus faire sans.
Je vous propose donc de prendre un cahier et un crayon qui resteront à coté de votre lit et dans lequel vous noterez TOUS vos rêves dans le moindre détail, même si c’est totalement absurde ! Vous noterez vos observations, vos émotions, vos sentiments, votre impression générale sur le rêve que vous venez d’effectuer, et vous essayerez aussi d’en dégager le moindre détail illogique (Exemple ; un personnage vous raconte un truc dénué de sens, vous pouvez voler, vous êtes dans votre chambre et un meuble n’est pas à sa place etc…). LE MOINDRE DETAIL est important, et vous devrez tenir ce journal à chaque fois que vous terminez un rêve. N’attendez pas de prendre votre petit déj’ pour noter votre rêve car vous aurez déjà commencé à l’oublier. Si vous vous réveillez à 3h du matin et que vous venez de terminer un rêve notez-le quand même.
Le JDR a de multiples intérêts, notamment ;
- Il va vous permettre de vous souvenir de plusieurs rêves par nuit et dans de plus grands détails (Au début je me souvenais de petits détails de un ou deux rêves par nuit. Au bout d’une semaine je me souvenais parfaitement de 3 à 4 rêves par nuits, et ceux-ci étaient très détaillés, de plus je pouvais parler et écouter des gens parler dans mes rêves alors que je n’en avais pas la possibilité avant). La mémoire c’est comme un muscle, sauf qu’elle réagira beaucoup plus rapidement que vos biceps
- Il va vous permettre de mettre en évidence les détails illogiques qui reviennent régulièrement dans vos rêves, ainsi, au bout d’un moment, en plein rêve, vous pourrez reconnaître ce détail et vous dire « Tiens, ça ce n’est pas normal. »
- Il va vous permettre de repérer les lieux récurrents de vos rêves s’il y en a. Si vous effectuez souvent le même rêve, effectuer un rêve lucide sera très facile pour vous.
C. Un test de réalité (TR) à effectuer aussi bien en rêve qu’en vrai
Si vous avez déjà vu le film Inception, vous vous souvenez probablement de cette toupie permettant à Cobb de savoir s’il se trouve dans la réalité ou dans un rêve.
Ici, on va utiliser le même principe. Evidemment, on ne va pas se fabriquer une toupie, on va tout simplement effectuer un test nous permettant de savoir si l’on rêve ou non. Ce test devra entrer dans votre quotidien et dans vos habitudes. Son but va être de vous permettre de différencier la réalité du rêve.
Voici quelques-uns de ces tests, ceux en italique sont les plus fiables, et donc mes préférés :
- Bouchez vous le nez et tentez de respirer par le nez. Vous y arrivez à respirer ? Vous êtes dans un rêve. (Testé et approuvé.)
- Regardez l’heure sur votre montre, détournez les yeux, et regardez de nouveau la montre. L’heure a changé ? Vous rêvez.
- Tentez de sauter. Vous mettez du temps à retomber ? Vous rêvez. (Testé et approuvé)
- Regardez vos mains ? Elles ont une couleur bizarre ? Vous avez un doigt en trop ou en moins ? Vous rêvez. (Testé et approuvé, dans mon premier rêve lucide j’avais une main noire et une main blanche.)
- Tirer sur un de vos doigts. Il s’allonge ? Vous rêvez.
Il en existe d’autres mais ceux-ci sont les plus fiables en rêve. Comme je disais, l’un de ces tests devra rentrer dans votre quotidien, vous pouvez par exemple vous donner pour objectif ceci ;
- Si vous passez une porte, effectuez un test de réalité (TR)
- Si vous regardez votre téléphone, effectuez un TR
- Si vous utilisez des escaliers, effectuez un TR
Ainsi, le journal de rêve prend ici son intérêt : si vous repérez une action que vous effectuez souvent votre rêve, associez-y un TR à chaque fois que vous l’effectuerez en vrai.
Comme ça, si le test de réalité devient une habitude à chaque fois que vous effectuez cette action en vrai, cette habitude prendra aussi effet durant vos rêves, et vous effectuerez ce TR dans vos rêves. Plutôt cool non ?
III. Les méthodes pour réaliser un rêve lucide
Maintenant, nous allons passer aux méthodes en elles-mêmes. Il existe donc deux grandes catégories de techniques d’inductions aux rêves lucides : Les DILD et les WILD. Je ne vais pas inutilement vous faire une liste de course de toutes les techniques existantes, je vais plutôt vous parler des techniques connues et/ou des techniques efficaces selon moi.
A. Les DILD
Les DILD, ou « Dream Initiated Lucid Dream », sont toutes les méthodes pour accéder à un rêve lucide (RL) à partir d’un rêve normal (RN). Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce sont les méthodes les plus simples.
La méthode de DILD la plus connue est sans doute la méthode MILD, ou « Mnemotic Induced Lucid Dream ». Cette méthode a été élaborée par Stephen LaBerge, le psychophysiologiste ayant prouvé scientifiquement l’existence des rêves lucides. Voici en quoi consiste cette technique :
Lorsque vous allez coucher le soir, il va falloir que vous vous répétiez en boucle une phrase dans votre tête, cette phrase peut-être par exemple « Lorsque je vais rêver, je vais devenir lucide ».
Non seulement vous devrez vous répétez cette phrase en boucle, mais il faudra aussi que vous l’analysiez et que vous la compreniez parfaitement, il faut que vous visualisiez cette phrase.
Le but de cette méthode va être d'associer le rêve à l'action de vous rappeler que vous rêvez.
Une autre méthode possible pour effectuer un MILD, est de se rappeler son dernier rêve et d'imaginer celui-ci si vous aviez été lucide dedans. Encore une fois, la visualisation est très importante dans les MILD.
Cette technique, bien qu’indirect, est, contrairement à ce que l’on pourrait penser, EXTRÊMEMENT efficace, et c’est selon moi une des techniques les plus faciles et efficaces afin de faire un rêve lucide.
B. Les WILD
WILD, ou « Wake Initiated Lucid Dream », sont toutes les méthodes pour accéder à un RL à partir d’un état d’éveil, on peut donc les opposer aux DILD. Il est à noter que les WILD nécessitent d’avoir dormi avant contrairement aux MILD, ils sont donc à effectuer soit le matin après avoir dormi, soit après un WBTB (Technique que nous verrons plus loin dans le post), soit après une sieste.
1. Le WILD à partir d’une paralysie du sommeil (PS)
Les WILD à partir d’une paralysie du sommeil est à la fois l’une des techniques les plus connues mais aussi l’une des plus compliquées. Même des rêveurs lucides réguliers ont du mal avec cette technique. C’est pourquoi je la déconseille très fortement aux débutants n’ayant jamais réussi de rêves lucides. Voici tout de même le tutoriel ;
La première étape va consister à rentrer dans un état de paralysie du sommeil, pour cela, il va falloir vous allonger sur le dos dans votre lit, fermer les yeux et NE PLUS BOUGER DU TOUT. Au bout d’un moment, vous devriez avoir envie de bouger et de vous gratter. Il ne faudra surtout PAS bouger. Surtout pas. C’est signe que votre corps est en train de s’endormir. Le seul mouvement que vous êtes autorisé à faire c’est d’avaler votre salive mais évitez de le faire quand même. Et essayez de respirer par le ventre, n’utilisez pas votre cage thoracique.
Au bout d’un moment, vous devriez avoir une impression de flottement, une impression que votre lit se met à trembler, c’est signe que vous êtes sur la bonne voie. Vous devriez bientôt commencer à avoir des hallucinations qu’elles soient visuelles ou auditives (bruit de pas qui s’approchent etc..). Il n’y a AUCUNE raison d’en avoir peur, de plus je précise que la paralysie du sommeil est absolument SANS RISQUE contrairement à ce que les gens disent, c’est un état que vous atteignez à chaque fois que vous dormez pour vous empêcher de bouger lors de vos rêves, la seule différence ici, c’est que vous serez conscient et que vous serez incapables de bouger un muscle.
Maintenant que vous êtes rentrés en paralysie du sommeil, il faudra... vous endormir tout en restant conscient
Je le répète encore une fois au cas où : bien qu’il reste facile d’atteindre une paralysie du sommeil, passer d’une PS à un RL est extrêmement difficile. Bien qu’elle paraisse facile, cette méthode ne convient absolument pas aux débutants et vous serez vite découragé si vous la tentez, car vous n’aurez pas de résultats.
2. Le FILD
Le FILD, ou « Finger Induced Lucid Dream » est pour moi une des meilleures techniques d’induction au rêve lucide. Pour réaliser cette technique, vous devrez être très proche de l’endormissement. Encore une fois ne faites pas cette technique en allant vous coucher le soir car cela ne servirait à rien. Vous devrez effectuer cette manipulation en mettant un réveil en pleine nuit (entre 3 et 6h après vous être endormi) pour vous réveiller à un moment ou vous serez TRES fatigué et où vous vous rendormirez en quelques secondes. (Personnellement je suis très fatigué vers 4 ou 5h du matin.)
Une fois réveillé, bougez le moins possible, relaxez-vous et tentez de retourner dormir tout de suite comme vous le feriez normalement. Une fois que vous êtes proche de vous rendormir, vous pouvez commencer cette technique. Si vous vous rendormez, tant pis, vous pourrez retenter cette méthode plus tard.
Voici la technique en elle-même : Imaginez que vous jouez au piano avec votre index et votre majeur d’une seule main. Vos doigts se situent sur deux notes cote à cote. Lorsque vous abaissez votre majeur, vous levez votre index. Lorsque vous abaissez votre index, relevez votre majeur. Répétez ce mouvement.
Vous avez mémorisé ce mouvement ? Maintenant essayez ce mouvement tellement doucement que les touches ne s’enfoncent pas (Vous pouvez essayer sur votre clavier). Vous devriez sentir les muscles vos doigts se contracter mais vos doigts doivent à peine bouger.
Une fois que vous avez ce mouvement en tête, le but va être de l’effectuer sous votre oreiller lorsque vous êtes proche de vous rendormir après un réveil en pleine nuit.
Lorsque vous effectuerez cette technique, ne comptez pas le nombre de mouvements que vous faites avec vos doigts, car cela vous empêchera de vous rendormir.
Une fois que vous avez effectué ce mouvement pendant environ 10-20 secondes (encore une fois, ne comptez pas les secondes dans votre tête, faites approximativement), prenez votre main qui n’effectue pas le mouvement et effectuez un TR de nez. (Bouchez vous le nez et tentez de respirer). Effectuez ce test de réalité même si vous avez l’impression que vous ne dormez pas, je vous assure qu’il est impossible de faire la différence entre la réalité et le rêve à ce stade-là. Vous pouvez très être parfaitement conscient alors que vous êtes déjà en train de rêver sans vous en rendre compte.
Si vous arrivez à respirer malgré votre nez bouché, alors bravo, vous êtes dans un rêve (Généralement votre rêve commencera dans votre chambre, et vous devrez en quelque sorte essayer de sortir de votre corps. Il est tout de même possible que le rêve commence ailleurs).
Si vous n’arrivez pas à respirer, ça veut dire que vous êtes toujours dans la réalité. Vous pouvez alors réessayer la manipulation 2-3 fois (Mouvement des doigts pendant 10-20 secondes, TR de nez…).
Si au bout de 3 fois ça ne marche toujours pas, laissez tomber, vous pourrez réessayer plus tard.
NB : Cette technique peut aussi être effectuée le matin juste après vous être réveillé, mais les rêves lucides seront plus courts.
IV. Méthode complémentaire aux WILD augmentant vos chances d’effectuer un RL : Le WBTB
Le WBTB, ou « Wake Back To Bed », n'est pas une méthode de DILD ou de WILD, elle est une méthode complémentaire, c'est à dire que vous pouvez combiner avec n'importe quelle méthode, et elle va vous permettre de multiplier vos chances d’effectuer un rêve lucide, vous pouvez la coupler par exemple avec un FILD. Le WBTB consiste à se réveiller à la fin, ou à la presque fin d’un cycle REM
Le REM (ou Rapid Eye Movement) est la période de votre sommeil dans laquelle vous êtes le plus propice à effectuer des rêves.
Afin de se réveiller à la fin d’un cycle de REM, vous pouvez soit :
1) Vous dire avant de vous coucher « Je vais me réveiller à la fin de mon rêve » (Je vous assure ça marche), c’est la méthode la moins fiable mais la plus efficace
2) Vous pouvez mettre votre réveil entre 4h et 6h après vous être endormi. Ce sera moins efficace mais au moins vous êtes sur de vous réveiller.
Une fois réveillé, occupez-vous pendant 20 à 60 minutes, évitez les écrans si possible. Si possible, lisez des choses sur les rêves lucides. En occupant votre attention sur le sujet, vous augmentez vos chances de réaliser un RL. Une fois que vous avez passé quelques minutes éveillé, vous pouvez retourner dormir et cette fois-ci, vous pourrez utiliser une méthode de WILD.
NB : Le FILD, qui est une méthode de WILD, nécessite de se rendormir tout de suite, il est donc inutile de rester réveillé pendant 20 minutes.
V. Comment j’ai réalisé mon premier rêve lucide
Cette année, vers le mois de mai, je me suis vraiment passionné pour les rêves lucides, j’ai lu beaucoup à ce sujet sur différents sites et livres. Le fait d’occuper mon attention aux rêves lucides a selon moi grandement joué dans la réalisation de celui-ci.
J’utilisais donc trois techniques, et en seulement deux semaines, j’ai réussi mon premier rêve lucide :
- Avant de me coucher, j’utilisais la méthode MILD
- En pleine nuit, j’utilisais la technique WBTB, cependant, je me rendormais tout de suite après, car c’est nécessaire pour la troisième méthode que j’utilisais ; Le FILD.
Mon premier rêve lucide est arrivé à 10h du matin après une méthode de FILD.
Votre premier rêve lucide pourra très bien arriver cette nuit si vous avez beaucoup de chances, mais la moyenne pour arriver à en faire un est d’environ trois semaines.
VI. Documentation supplémentaire et sources
- Si vous comprenez bien l’anglais, je vous conseille le meilleur livre sur le sujet ; « Exploring the world of lucid dreaming » de Stephen LaBerge, que vous pouvez trouver ici gratuitement :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Si vous voulez plus de renseignements sur le FILD :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Si vous voulez plus de renseignements sur le MILD :Vous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.
- Quelques sites français très intéressants sur le sujet :
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VII. Notes
Je tiens à préciser que je ne suis pas DU TOUT un pro sur les RL, j’ai juste beaucoup lu sur le sujet, il est fort probable que je fasse quelques erreurs, si je me suis trompé ou si j’ai mal expliqué quelque chose, n’hésitez pas à me le faire savoir.
Si le topic vous plait, je pourrai rajouter des méthodes, ou plus de précisions sur certaines techniques. Si vous avez besoin de plus de renseignements, ne me le demandez pas en message privé, posez la question directement dans le topic, ça pourra peut-être aider quelqu'un d'autre
En gros , je pourrais choisir ce que mon subconscient feras ? Comme si c'était dans la vraie vie ?Je ne comprends pas ta question, est-ce que tu peux me la reformuler
Topic magnifiquement réalisé !
Je dirais même qu'il est trop complet
J'essayerait un jour, moi qui aime bien dormir
C'est possible de continuer un rêve d'une nuit à l'autre ? ( J'ai pas lu tout le topic. Je le lirait le moment venu ^^ )
Je dirais même qu'il est trop complet
J'essayerait un jour, moi qui aime bien dormir
C'est possible de continuer un rêve d'une nuit à l'autre ?
( J'ai pas lu tout le topic. Je le lirait le moment venu ^^ )
Non, tu ne peux contrôler ton subconscient du toutEn gros , je pourrais choisir ce que mon subconscient feras ? Comme si c'était dans la vraie vie ?
ton subconscient sera présent dans les personnages de rêve que tu croiseras, certains voudront t'aider, d'autres t'enverront chier ! Tu ne peux pas les contrôler ! Mais tout le reste est contrôlable
Salut Sniper Wolf je tiens a te féliciter pour avoir fait des recherches pour la présentations...
je voulais aborder un sujet avec toi a propos de la paralysie du sommeil qui comme tu la dit tu la déconseille fortement.
Je suis tous a fait d'accord avec et pour cause je fait de la paralysie du sommeil incontrôlé (je ne la provoque pas) depuis 3-4 ans et je peut vous et te dire de ne surtout mais alors surtout pas tentez se genre de chose je vais vous dire pourquoi tout d'abord sa peut faire très peur si on n'arrive pas a la maîtrisé et après 3 et demi de paralysie du sommeil incontrôlé je suis allez voir un neurologue qui ma dit que ce n'est pas grave et tout le tralala MAIS sa peut être TRES TRES TRES dangereux vous pourriez paniquer et votre corps sera dans un états second et vous ne respirez plus et vous mourez dites vous que après 3-4 ans j'ais toujours peur de cette pu*ain de paralysie du sommeil.
Si je devais dire quelque chose ce serait ne tentez pas la paralysie du sommeil.
Je suis entièrement d'accord sauf sur un point : on ne peut pas mourir pendant une PS!
La PS tu l'atteints chaque nuit en dormant, toi tu as juste la malchance d'être conscient à chaque fois et je t'en plains :/
Pour certaines personnes qui peuvent paniquer je vous la déconseille très fortement car vous pouvez vraiment l'impression que vous allez mourir, parce que vous aurez l'impression d'avoir du mal à respirer, vous ne pourrez même pas bouger un muscle même si vous vous forcez et elle peut durer une bonne minute voire plus.
Elle dure combien de temps tes PS ? Tu as des hallucinations ou qq chose pendant ce temps ?
Bon étant donné que le topic plait pas mal je vais reformuler certaines parties qui ne me semblent pas très clair et rajoutez des précisions sur d'autres quand j'aurai le temps
Salut SniperWolf !
J'ai tenté l'expérience cette nuit avec la phrase que l'on répète en boucle avant d'aller dormir. (« Lorsque je vais rêver, je vais devenir lucide »)
Le problème, c'est que plus je devenais fatigué, plus les mots se mélangeaient ou se changeaient et la phrase devenait par exemple : « Lorsque je deviendrais rêve, je ferais lucide »
Tu n'aurais pas un conseil ? ^^'
J'ai tenté l'expérience cette nuit avec la phrase que l'on répète en boucle avant d'aller dormir. (« Lorsque je vais rêver, je vais devenir lucide »)
Le problème, c'est que plus je devenais fatigué, plus les mots se mélangeaient ou se changeaient et la phrase devenait par exemple : « Lorsque je deviendrais rêve, je ferais lucide »
Tu n'aurais pas un conseil ? ^^'
Tu peux par exemple te trouver une phrase plus simple telle que "Cette nuit je deviendrai lucide"!
Mais sinon si tu l'as répété au point qu'elle se mélange dans ta tête, je pense que tu l'as assez répété pour la soirée
A noter que si t'es trop fatigué la nuit, tu peux aussi la répéter en plus durant la journée pour augmenter les effets
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