Résolu Comment avoir des abdo , Vite ?

[Zenium']

Wat's up , Je voulait vous demander comment avoir des abdo qui se voyent mes j'ai un peux de gras mes pas trop voyant , Donc j'aimerait s'avoir
Puit comment je pourrait faire pour faire des abdo , j'ai rien pour bloquer mes pied !

 

[Mr.Heisenberg]

Wat's up , Je voulait vous demander comment avoir des abdo qui se voyent mes j'ai un peux de gras mes pas trop voyant , Donc j'aimerait s'avoir
Puit comment je pourrait faire pour faire des abdo , j'ai rien pour bloquer mes pied !

Tu n'est pas obligé de bloquer tes pieds

 

[Zenium']

Tu n'est pas obligé de bloquer tes pieds

Ouai , Mes a chaque fois j'recule et tout , Mes le lendemains je sent pas l'effets que sa fait les cour batture .. :/

 

[Mr.Heisenberg]

Ouai , Mes a chaque fois j'recule et tout , Mes le lendemains je sent pas l'effets que sa fait les cour batture .. :/

ah... Tu n'a pas une armoire ou autre pour mettre tes pieds en dessous ?

 

[Zenium']

ah... Tu n'a pas une armoire ou autre pour mettre tes pieds en dessous ?

Bai non , J'ai le lits mon bureaux mes c'est trop grands .. :/

 

[Deleted170242]

Je te conseille de faire des abdos 3fois minimum pas semaine, avec 48h de repos (pour tes abdos) ensuite courir, ce qui permettra de t'asecher et donc de perdre le peu de graisse qu'il te reste (48min minimum / 1-2fois par semaine.)
Pour les abdos essaye de bloquer tes pieds sous ton lis ou en mettant quelque chose dessus

 

[Kev74]

Faut le faire combien de fois par jour ? Et d'heure ?

 

[iMoDz | DjaaK_]

Rapidement, c'est impossible. La base de la musculation c'est la patience.

Si tu es pressé tu as ça

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[iB3]

Je fait 4 série de 25 par jours moi

 

[Mr.Heisenberg]

Rapidement, c'est impossible. La base de la musculation c'est la patience.

Si tu es pressé tu as ça

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Et tu fait comment a la plage ?

 

[Deleted170242]

Faut le faire combien de fois par jour ? Et d'heure ?

Tu fait des series de 40-50 fois, entre 3 et 10 séries pour qu'ils se voient plus vite mais attention faire trop ne sert a rien si tu ne tiens pas le rythme chaque jours

 

[Kev74]

Ou sinon y'a la branlette.

 

[Zenium']

Je te conseille de faire des abdos 3fois minimum pas semaine, avec 48h de repos (pour tes abdos) ensuite courir, ce qui permettra de t'asecher et donc de perdre le peu de graisse qu'il te reste (48min minimum / 1-2fois par semaine.)
Pour les abdos essaye de bloquer tes pieds sous ton lis ou en mettant quelque chose dessus

Ok merci l'amis , j'vais essayer , Mes si le lendemains ta pas les courebature sa veut dire que c'est pas bon ?

 

[FaycPronostics]

Ouai , Mes a chaque fois j'recule et tout , Mes le lendemains je sent pas l'effets que sa fait les cour batture .. :/

Moi sou le canapéé je bloque mets pieds

 

[Deleted170242]

Ok merci l'amis , j'vais essayer , Mes si le lendemains ta pas les courebature sa veut dire que c'est pas bon ?

Attention , tu auras automatiquement quelques courbature si tu n'en a pas c'est soit que tu est habitue ou que tu a mal fait

 

[iB3]

Sa dépend si tu les fait bien ou pas faut que sa tire sur les abdo pas le bas du dos

 

[→W∃aK ←]

euh il ne faut pas bloquer ses pieds sinon tu fais moins travailler les abdos et plus les fléchisseurs de hanche et tu risque de te péter le dos à la longue

 

[Supp]

Comme tu a du gras, je te conseille une sèche avant de commencer la muscu, je fais le programme Lafay depuis 6 mois, j'avais tout comme toi un peu de graisse localisé, j'ai entamé une sèche pendant un peu plus d'un mois, ensuite j'ai commencer les entrainement.

 

[WAR10CK]

Exacte, il faut que quelqu'un te tienne les pieds après tu peux très bien acheter un banc ou une machine.

 

[Deleted170242]

Par contre met un coussin sous tes fesse pour ne pas te faire mal a la colone vertébrale