Quantité? Et le soir ?Des pâtes au jambon de dinde
Non je disait sa pour rigolé, mais petit conseil regarde les vidéos de : Tibo in shapeQuantité? Et le soir ?
Bah enfait je suis sur le forum pour éviter car en ce moment j'ai pas beaucoup de temps .. Donc si tu pourrais me dire juste un repas merciNon je disait sa pour rigolé, mais petit conseil regarde les vidéos de : Tibo in shape
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Il montre les repas, les exercices et tous le tralala
125G de riz avec 200g de dinde + pomme le midi sava, apres le soir 125G de riz avec 250G de Colin + Lentilles (50G? ) + pomme , et 1 cuillère de whey avec BCAA avant et après, c'est bon ?De la dinde, c'est simple tu prend 1 ou 2 rondelles, et du riz environ 125g par repas, avec un fruit (pomme, banane, kiwi), tu peux aussi varier le riz avec de la salade mélangé au gruillères
Oui et le matin tu peux te permettre du chocolat dans le lait ou quoi que ce soit, un petit excès quoi125G de riz avec 200g de dinde + pomme le midi sava, apres le soir 125G de riz avec 250G de Colin + Lentilles (50G? ) + pomme , et 1 cuillère de whey avec BCAA avant et après, c'est bon ?
BCAA c'est pendant le training, je vois pas pourquoi en mettre là125G de riz avec 200g de dinde + pomme le midi sava, apres le soir 125G de riz avec 250G de Colin + Lentilles (50G? ) + pomme , et 1 cuillère de whey avec BCAA avant et après, c'est bon ?
Salut je voudrais un repas pour la muscu qui ne me fasse pas grossir, mais qui m'apporte le nombre de protéines qu'il me faut, il me faudrais un repas qui soit le MÊME TOUT LES JOURS, je pèse actuellement 58Kg, merci ! Il me faudrais un repas de la journée , matin, midi, soir, tout les jours avec des quantité s'il vous plaît , merci, j'aime bien la dinde, si sa peux vous inspirer pour me faire un repas , merci
