Résolu Aide : commencer la musculation

[uʌ.]

Yo! j'aimerai commencé la musculation, genre je fait 52 kilos pour 1m66 environ et en ce moment je fait ce programme :

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je fait ce programme 3 fois par semaine, et des séries d'abdos ( différents ) tout les soirs. + je fait 10heures de foot et 3heures de sport par semaine.
Et sur un site j'ai calculé avec mon taux de masse de graisse ma taille ect mes besoins caloriques au quotidiens sa me donne sa :

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Je doit bien faire une prise de masse? Si oui quelle partie du tableau ( dans la colonne prise de masse ) je doit regarder?
Et pensez vous que mon programme va marché?

Je sais que je pose beaucoup de question mais la muscu' c'est pas tellement mon domaine ^^

Merci

 

[Dr.Rax | PS3]

T'as quel age ?

 

[uʌ.]

T'as quel age ?

14

 

[Roven]

On ne voit pas le programme ^^
Niveaux calories et tout à ton âge tu t'en fou, mange juste équilibré, fait du sport et tout ira bien. Commence à faire attention à ta diète vers tes 16 - 17 ans, je pense qu'avant ce n'est pas bien nécessaire de s'embêter avec cela