Résolu Je ne sais plus quoi faire pour changer de physique

KaLasH'

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15 Avril 2015
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Bonjour

Voila 6 mois que j'ai commencé a manger correctement j'ai perdu 10Kg maintenant je fais 64Kg pour
169cm mais je ne sais plus quoi faire car maintenant mon objectif et de voir mes abdos

Est ce que je dois continuer à perdre du poids en espérant les voir arriver car je ne sais pas quoi faire pour les voir mes p**** d'abdos
pour info quand je contracte c'est bien dur (donc il doit bien en avoir)

(En gros) Je souhaite maintenant avoir un physique athlétique

Merci KaLasH'
 
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Swfq a dit:
Ne continue pas dans l'objectif de perdre du poids(1m69 pour 64kg est une corpulence normale) mais plutôt te muscler,c'est pas en faisant des abdos h24 que ceux si apparaîtront,ce qui fait apparaître les tablettes c'est l'effort physique : plus tu t'epuises à faire du sport plus t'aura de chance d'avoir des abdos sans oublier le riz dinde :mdr:


Ba si, ça va du haut du corps jusqu'en bas donc tout ce qui est cuisse mollets ... c'est super dur à muscler
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oui je suis normal pour ma taille et mon poids je travaille mes abdos tout les 2 jours et je fait un activité physique du lundi au jeudi assez intance
 
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Bonjour !
Tu ne devrai pas essayer de perdre plus de poids mais plutôt travailler sur un assèchement musculaire. Pour ça je te conseille plus que tout d'aller voir une diététicienne car ce sont les personnes les plus qualifiées pour élaborer des menus personnalisés et surtout sans risque ! (Voilà après tout dépend de ta motivation, il est évidemment plus simple de juste te mettre au sport ;) )
 
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KaLasH' a dit:
Bonjour

Voila 6 mois que j'ai commencé a manger correctement j'ai perdu 10Kg maintenant je fais 64Kg pour
169cm mais je ne sais plus quoi faire car maintenant mon objectif et de voir mes abdos

Est ce que je dois continuer à perdre du poids en espérant les voir arriver car je ne sais pas quoi faire pour les voir mes p**** d'abdos
pour info quand je contracte c'est bien dur (donc il doit bien en avoir)

(En gros) Je souhaite maintenant avoir un physique athlétique

Merci KaLasH'
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Les abdos sont une des partie en musculation les plus dur a voir , pour qu'il apparaissent il faut que tu ai un diete vachement saine et avoir tres peu de gras voir pas du tous
Le poids n'influe en rien chacun a une musculature differente ;)

A titre d'exemple je fait le même poids qu'un de mes amis or vu qu'il est plus petit il a plus de masse musculaire que moi

Apres enchaine les exercice pour faire les abdos et cours beaucoup pour te "secher"
 
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Avionix a dit:
Les abdos sont une des partie en musculation les plus dur a voir , pour qu'il apparaissent il faut que tu ai un diete vachement saine et avoir tres peu de gras voir pas du tous
Le poids n'influe en rien chacun a une musculature differente ;)

A titre d'exemple je fait le même poids qu'un de mes amis or vu qu'il est plus petit il a plus de masse musculaire que moi

Apres enchaine les exercice pour faire les abdos et cours beaucoup pour te "secher"
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Pas besoin de manger sainement mdrr ça c'est une vieux " mythe " tant que tu élimines toutes les calories que tu gagnes en mangeant c'est bon. Un simple calcul bidon et trouves tt pour perdre ce que tu gg

Par exemple: moi, je mange que des trucs de gros porc, mais je fais du sport et j'en est plus que certaines personnes qui mangeant/se tue au riz dinde h24 et qui font du sport tte la journée
 
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Selphy a dit:
Pas besoin de manger sainement mdrr ça c'est une vieux " mythe " tant que tu élimines toutes les calories que tu gagnes en mangeant c'est bon. Un simple calcul bidon et trouves tt pour perdre ce que tu gg

Par exemple: moi, je mange que des trucs de gros porc, mais je fais du sport et j'en est plus que certaines personnes qui mangeant/se tue au riz dinde h24 et qui font du sport tte la journée
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C'est du a ton métabolisme sa par contre ;) mais dans la majeur partie des cas il faut manger sainement
 
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Les abdominaux sont les seules muscle qui dépendent en majorité de ta masse.
En général les personnes maigre en ont naturellement du moins juste l'apparition du muscle ce qui ne veut en aucun cas dire qu'il bosse quoi que ce soit juste qu'il en sont rendu au stade " tas d'os ".
Je troll un peu les jean dylan désolé.
Le conseil bosse en circuit enchaîne et si tu ne les vois toujours pas c'est par ce que tu n'es pas assez maigre simplement.
Exemple en prise de masse dans les derniers stade j'en n'es mais ils sont pas du tout visible, tout le monde en a comme tout les muscles suffit de les bosser et de manger correctement.

Quand à toi le jean dylan lambda qui me diras le contraire renseigne toi et vient pas me sortir les études d'un jean segpa qui pratique depuis 2 minutes.
 
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нαρρу a dit:
Les abdominaux sont les seules muscle qui dépendent en majorité de ta masse.
En général les personnes maigre en ont naturellement du moins juste l'apparition du muscle ce qui ne veut en aucun cas dire qu'il bosse quoi que ce soit juste qu'il en sont rendu au stade " tas d'os ".
Je troll un peu les jean dylan désolé.
Le conseil bosse en circuit enchaîne et si tu ne les vois toujours pas c'est par ce que tu n'es pas assez maigre simplement.
Exemple en prise de masse dans les derniers stade j'en n'es mais ils sont pas du tout visible, tout le monde en a comme tout les muscles suffit de les bosser et de manger correctement.

Quand à toi le jean dylan lambda qui me diras le contraire renseigne toi et vient pas me sortir les études d'un jean segpa qui pratique depuis 2 minutes.
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Dac merci de ton aide tu n'as pas un exemple de circuit
 
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KaLasH' a dit:
Dac merci de ton aide tu n'as pas un exemple de circuit
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L'avantage des exercices abdominaux c'est que tout le monde à le même ressenti si l'exercice est bien exécuter !

Je citerais donc une personnalité que j'admire beaucoup, ses circuits abdos sont parfait ! Dommage qu'ils ne puissent plus en faire c'était un exemple de réussite.

Programme à 2min05
Adapte en fonction de toi de ton ressenti et de tes limites !
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нαρρу a dit:
L'avantage des exercices abdominaux c'est que tout le monde à le même ressenti si l'exercice est bien exécuter !

Je citerais donc une personnalité que j'admire beaucoup, ses circuits abdos sont parfait ! Dommage qu'ils ne puissent plus en faire c'était un exemple de réussite.

Programme à 2min05
Adapte en fonction de toi de ton ressenti et de tes limites !
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thanks :p
 
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Si tu veux voir tes abdominaux, tu dois pas les travailler ! :noel:

C'est con à dire comme ça, mais tout athlètes sait qu'il est inutile de travailler des heures ses abdominaux ;)
Moi par exemple, je fais juste du gainage après ma séance de dos en musculation pour m'étirer les lombaires, du soulevé de bassin suspendu le jour de mes jambes... Et le meilleur exercice pour travailler les abdominaux, SQUAT ou DEADLIFT ;)
 
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Project One a dit:
Si tu veux voir tes abdominaux, tu dois pas les travailler ! :noel:

C'est *** à dire comme ça, mais tout athlètes sait qu'il est inutile de travailler des heures ses abdominaux ;)
Moi par exemple, je fais juste du gainage après ma séance de dos en musculation pour m'étirer les lombaires, du soulevé de bassin suspendu le jour de mes jambes... Et le meilleur exercice pour travailler les abdominaux, SQUAT ou DEADLIFT ;)
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je sais tt ça mais malheureusement je ne vais pas en salle de muscu donc pour le deadlift c'est mort
 
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Je suis ce programme tout les jours ( sauf aujourd'hui :noel3: ) ! Ma série :

- 10 séries de 30 ( 20s de récup )
- 3 série de 20 pompes ( 1min de récup )
- 10 tractions ( ça dépend de toi si t'as l'habitude d'en faire ou pas, mais ne force pas au début ):noel10:

Tente ceci et tu me diras :p
 
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ThanosTW a dit:
Je suis ce programme tout les jours ( sauf aujourd'hui :noel3: ) ! Ma série :

- 10 séries de 30 ( 20s de récup )
- 3 série de 20 pompes ( 1min de récup )
- 10 tractions ( ça dépend de toi si t'as l'habitude d'en faire ou pas, mais ne force pas au début ):noel10:

Tente ceci et tu me diras :p
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je vais tester mais 10 series de 30 quoi ?
 
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ThanosTW a dit:
Abdominaux pardon, et pour avoir le maximum de plan V chez les hommes fait les côtés ( j'ai oublié le nom mdr )
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dac merci vous connaissez le chaine objectif abdos
il va bientôt lancer l'objectif 2 mois le 1 janvier je pense relever le defi
 
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