Il y a quoi comme aliment riche en protéines ??
Super ton lien mec , je vais faire ce qu'ils disent ! En gros Lundi et Jeudi muscu , Mardi et Vendredi judo et Mercredi et Samedi je fais ce qu'ils disent dans la vidéo , sa va ?
Muscu, développé ses pecs !
- Auteur de la discussion Tanguo(Taï)
- Créé le
- Statut
Ca sert à rien d'en faire de trop dans la semaine sinon tu vas te faire du mal.
Je serais toi je ferais Mardi judo, Mercredi vidéo + quelques autres exos de renforcement sans trop forcé si tu veux aller à la muscu le Jeudi.
Samedi vidéo plus courir tu en auras besoin pour le judo
.Pour les aliments : Le poulet, la dinde, les oeufs... Mais le mieux c'est google est ton ami.
Yoko Kurama
Banni
non mange pluto du poisson tu te fait 5 repas par jour ou tu mange que des proteines
voici mon programme muscu
Lundi :
-Jambes
-Lombert
-Pecs:
-Bras : curl incliné
curl à la poulie basse
Jeudi :
-Machine traction (aide a faire des tractions large , pour faire le haut des cotés , entre le dos est lesb ras)
-Abdos
-Pecs:
-Bras : traction
curl au pupitre
marteau en travers
et voilà pour les séance de muscu
programme inspiré de ce site :
Lundi :
-Jambes
-Lombert
-Pecs:
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+ butterfly-Bras : curl incliné
curl à la poulie basse
Jeudi :
-Machine traction (aide a faire des tractions large , pour faire le haut des cotés , entre le dos est lesb ras)
-Abdos
-Pecs:
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+ butterfly-Bras : traction
curl au pupitre
marteau en travers
et voilà pour les séance de muscu
programme inspiré de ce site :
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Euh pas sur que le poisson soit meilleur que le poulet fin c'est kif kif.
Parcontre 5 repas jour ? tu veux dire que dès le ptit déj des oeufs c'est un peu hard.
Après je sais pas quel age il a ?
Ca sert à rien d'en faire de trop dans la semaine sinon tu vas te faire du mal.
Je serais toi je ferais Mardi judo, Mercredi vidéo + quelques autres exos de renforcement sans trop forcé si tu veux aller à la muscu le Jeudi.
Samedi vidéo plus courir tu en auras besoin pour le judo
Pour les aliments : Le poulet, la dinde, les oeufs... Mais le mieux c'est google est ton ami.
De sur je vais a la muscu le lundi matin + jeudi et mercredi vidéo et mardi et vendredi judo , sa va sa !?
Courrir je peux pas j'ai des problèmes de genoux avec ma croissance surement !
Ok mais c'est pas moi qui prépare à manger ^^
Comment sa ?Le muscle travail en pyramide
Oui tu as raison
J'ai 14ans depuis dimanche ^^
Oui bah je pense que tu devrais attendre tu es un peu jeune. Et arrête de trop travailler tes jambes sinon tu vas te niquer ton genou tu verras si tu as un combat tu vas en chier à cause de celui ci...
Je travail jamais mes jambes , je prévois de le faire un peu quand même mais sans forcer !!
Destroy'
Ancien staff
Ah 14 ans tu n'est pas former faut pas stoper sa croissance genre en ce moment tu dois faire les exercices limite sans poids faire un bon mouvement
Et genre tu fais une serie de 10 avec un petit poid et tu fais une serie de 8 avec genre a peine plus de poids
Et genre tu fais une serie de 10 avec un petit poid et tu fais une serie de 8 avec genre a peine plus de poids
Perso, pour un bon apport en protéine, je te conseille les oeufs ou de la viande ( boeuf par exemple )
Après, il ne faut pas que tu travailles n'importe quel groupe musculaire. Il faut que tu développe les muscles qui te seront utiles et qui te permettront de te faire progressé dans le judo par exemple.
Après, il ne faut pas que tu travailles n'importe quel groupe musculaire. Il faut que tu développe les muscles qui te seront utiles et qui te permettront de te faire progressé dans le judo par exemple.
Oui ou tout simplement des pompes et des abdos ( gainages ) suffiront à son age ainsi que un peu de traction.Ah 14 ans tu n'est pas former faut pas stoper sa croissance genre en ce moment tu dois faire les exercices limite sans poids faire un bon mouvement
Et genre tu fais une serie de 10 avec un petit poid et tu fais une serie de 8 avec genre a peine plus de poids
Le boeuf c'est pas la meilleur il faut de la viande blanche et dans le judo tout tes muscles son important
Ok mais je tiens quand même à faire de la muscu ! Et puis les mouvement je l'ai fais correctement et je force pas comme un malade pour pas me blesser ! Je vais m'inspirer de ta vidéo et de
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pour m'entrainer chez moi !
Destroy'
Ancien staff
Oui fais de la muscu avec tres peu de poids
Normalement 16 ans pour s'inscrire dans un club de muscu
Tu es sérieux toi ? K_sos et compagnie..
Le gras il parle, 1.20 m les bras levé et 40 kilos et tu viens me parler
Calme toi mec !
Ton commentaire était juste un peu stupide.
Nan mais si tu es mégre tu va avoir plus de mal a développé ta musculature ....
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