Résolu Protéine pour la muscu ?

[Remzo_HD]

Bonjour, je fait de la muscu depuis environ 1 ans et étant assez maigre de base je ne prend pas beaucoup de muscle, de ce fait j'ai pensez à prendre des protéine ou vitamine. Mais n'est ce pas mauvais pour la santé ? Et quel marque produit conseillerez vous à un débutant ? Je sais qu'on est pas sur un forum de muscu mais j'adore tellement realitygaming que je ne peut m'empêcher de tout poster sur ce forum ^^

Merci d'avance pour vos réponse

 

[-Unknauwn-]

Hello ! Alors déjà je te déconseille les protéines comme beaucoup te l'ont dit auparavant .. Ensuite les 5 repas par jour oublies aussi c'est du GRAND n'importe quoi !!
Je te conseille la viande blanche (poulet dinde etc..) et très peu de viande rouge . Ensuite un voir deux oeufs cru mixé avec de la banane du kiwi de l'orange avant tes séances (pas très bon mais ultra efficace) . Beaucoup d'eau par jour et surtout pendant ta séance (au moins 1,5L par séance).. En fin de séance bois de l'eau gazeuse qui sont riches en minéraux naturelles . Ne négliges surtout pas le repos et évites la grass'attitude !! (genre mcDo et toutes ces conneries la ) .. Ensuite si tu fumes arrêtes DE SUITE !! Voilà pour moi bonne continuation pour ta prise de masse ;-)

C'est quoi ce regime de bonne femme lol ont parle de muscu là pas de fitness xD


@Parsa

faut dire que la moyenne d'age du forum c'est pas super donc les connaissances qu'ils ont c'est papa maman et les connaissances de papa maman generalement = inutile et completement pourri mdr

Tien je te rajoute les regles pour l'alimentation qui m'ont beaucoup servie pour optimiser tes resultats

Les règles de régime musculation

Règle n°1 : faire 6 repas par jour et manger au mieux toutes les 3 heures.

Règle n°2 : veuillez à apporter des protéines à tous les repas ( les principales sources de protéines sont la viande, le poisson, les oeufs).

Règle n°3 : apporter des glucides complexes à tous les repas (riz, millet, quinoa, pain complet, céréales complètes).

Règle n°4 : apporter des lipides poly-insaturés et mono-insaturés au repas qui suit l'entraînement (huile de colza).

Règle n°5 : limiter sa consommation de lait ( le lait donne des gaz et empêche l'estomac de bien fonctionner).

Règle n°6 : veiller à ne pas être carencé en vitamines et minéraux notamment en vitamines B et C.

Règle n°7 : toujours se coucher avant 22h et dormir au moins 8-9heures pour favoriser la sécrétion de testostérone.

Règle n°8 : toujours consommer un sucre à index glycémique rapide avec peu de protéines après l'entraînement pour favoriser la sécrétion d'insuline ainsi que la récupération et la glycogénèse.

De plus je précise ont ne parle pas rééllement de "Repas" en vrai il y a 3 repas et 3 collation ce qui est different, c'est pas un regime de sumo non plus : )

De toute facon ne commence pas la muscu direct dans le dur, faut preparer ton corp si tu n'en a jamais fait en salle, don commence leger quelques semaines avec des pompes tractions etc truc de base, et ensuite tu pourra faire de bonne seance avec du poid etc quand ton corp sera pret et que tu maitrisera l'enchainement : )

PS : N'ecoute pas leur connerie sur les prot, je le recommande fortement, surtout lorsque du est ectomorph.
Mais les meilleurs proteines restent les proteines maison, tu achete de la whey ou un gainer vraiment simple en pharmacie ou autre et tu y rajoute des flocon d'avoine y a pas mieux ! : )

 

[xTh3Saw]

Bonjour, je fait de la muscu depuis environ 1 ans et étant assez maigre de base je ne prend pas beaucoup de muscle, de ce fait j'ai pensez à prendre des protéine ou vitamine. Mais n'est ce pas mauvais pour la santé ? Et quel marque produit conseillerez vous à un débutant ? Je sais qu'on est pas sur un forum de muscu mais j'adore tellement realitygaming que je ne peut m'empêcher de tout poster sur ce forum ^^

Merci d'avance pour vos réponse

de 1) sa dépend ton age , je te conseil de prendre quand ta + de 18 ans ^^
de 2) Après tu peux avoir des problèmes a la ....

 

[-Unknauwn-]

de 1) sa dépend ton age , je te conseil de prendre quand tes mineur ^^
de 2) Après tu peux avoir des problèmes a la ....

problèmes a la....?

Il a 17 ans il a dis donc il peux tout a fait commencer a la muscu doucement quelque semaie et ensuite attaque avec de bonne seance + pro et biensur l'alimentation : D

 

[xTh3Saw]

problèmes a la....?

Il a 17 ans il a dis donc il peux tout a fait commencer a la muscu doucement quelque semaie et ensuite attaque avec de bonne seance + pro et biensur l'alimentation : D

Ont ma dit que on avait des problème a la bit*
Mais y'en a qui sont illégal ^^
17 ans sa va encore

 

[-Unknauwn-]

Ont ma dit que on avait des problème a la bit*
Mais y'en a qui sont illégal ^^
17 ans sa va encore

Ptdr c'est quoi ces connerie, la proteine n'a aucun impacte, je le repete j'en prend depuis 3ans et rien a ce niveau : O

En revanche la Créatine peux avoir un impact sur la libido(rien de bien méchant baisse du désire) là oui mais les prot non xD

La Testostérone aussi a un impact sur la libido, lui par contre fait augmenter ton appétit sexuel : D

Oui les stéroides sont illegal, comme le dianabol par exemple : )

 

[K-Poral]

Je n'ai pas les moyen de faire en salle de sport, mais je reproduit les vidéo de P4P (exercice pour la maison).

Oui je comprend mais essaye de choper des conseils pour les postures etc..

 

[Remzo_HD]

Oui je comprend mais essaye de choper des conseils pour les postures etc..

Je préfère me limiter au entraînement P4P, pompe et traction car quand tu fais de la muscu seul ses pas facile d'apprendre des nouveaux mouvement en les fesant bien.

C'est quoi ce regime de bonne femme lol ont parle de muscu là pas de fitness xD


@Parsa

faut dire que la moyenne d'age du forum c'est pas super donc les connaissances qu'ils ont c'est papa maman et les connaissances de papa maman generalement = inutile et completement pourri mdr

Tien je te rajoute les regles pour l'alimentation qui m'ont beaucoup servie pour optimiser tes resultats



De plus je précise ont ne parle pas rééllement de "Repas" en vrai il y a 3 repas et 3 collation ce qui est different, c'est pas un regime de sumo non plus : )

De toute facon ne commence pas la muscu direct dans le dur, faut preparer ton corp si tu n'en a jamais fait en salle, don commence leger quelques semaines avec des pompes tractions etc truc de base, et ensuite tu pourra faire de bonne seance avec du poid etc quand ton corp sera pret et que tu maitrisera l'enchainement : )

PS : N'ecoute pas leur connerie sur les prot, je le recommande fortement, surtout lorsque du est ectomorph.
Mais les meilleurs proteines restent les proteines maison, tu achete de la whey ou un gainer vraiment simple en pharmacie ou autre et tu y rajoute des flocon d'avoine y a pas mieux ! : )

Les régimes alimentaires comme ça ses un peu trop intense, je cherche pas à être body builder (je c'est pas si sa se dit XD), je veut juste avoir un peut de muscle ^^ Et surtout ya jamais rien à manger chez moi, mais sa ses un autre problème ^^

 

[нαρρу]

5 à 6 Repas, en effet certain mange avant de dormir Fromage blanc ou Caseine mais si vous avez des problèmes avec le sommeil alors limiter vous à la caseine.
Je suis d'accord @unknauwn

Je préfère me limiter au entraînement P4P, pompe et traction car quand tu fais de la muscu seul ses pas facile d'apprendre des nouveaux mouvement en les fesant bien.


Les régimes alimentaires comme ça ses un peu trop intense, je cherche pas à être body builder (je c'est pas si sa se dit XD), je veut juste avoir un peut de muscle ^^ Et surtout ya jamais rien à manger chez moi, mais sa ses un autre problème ^^

P4P ... M'ouais ça tiens pas debout, achète toi le bouquin " méthode lafay " niveau efficacité c'est top surtout que avec la méthode lafay tu n'as besoin que d'une barre de traction et le reste se passe avec ton mobilier, va voir le site de la méthode lafay tu verras !
Tu sais après si t'as pas les moyens d'acheter toute cette bouffe, il y a des aliments moins chère aussi prend le thon listao, les pattes, le riz basmati ( top budjet ), sinon pour ce qui est de la viande moi personnellement j'achète ça dans une boucherie hallal c'est beaucoup moins chère et le goût est le même.
A toi de voir a+.

 

[Remzo_HD]

Je pense que je vais acheter le livre de la méthode lafay ^^ et merci pour tes conseil

 

[Remi Fanton]

WTF moi quand je mange une banane je prend 1 kilo... Et d'autre qui en mangent 500 par jours et prennent aucun kilo.. Comment cest possiblee

tu aime les bananes ?

 

[AMO ♥ RamZaM]

tu aime les bananes ?

Sans avoir l'esprit pervers, oui j'aimes les bananes :-D

 

[Remi Fanton]

Sans avoir l'esprit pervers, oui j'aimes les bananes :-D

moi aussi

 

[AMO ♥ RamZaM]

moi aussi

 

[Remzo_HD]

.o:

 

[MrLiink49]

Bonjour, je fait de la muscu depuis environ 1 ans et étant assez maigre de base je ne prend pas beaucoup de muscle, de ce fait j'ai pensez à prendre des protéine ou vitamine. Mais n'est ce pas mauvais pour la santé ? Et quel marque produit conseillerez vous à un débutant ? Je sais qu'on est pas sur un forum de muscu mais j'adore tellement realitygaming que je ne peut m'empêcher de tout poster sur ce forum ^^

Merci d'avance pour vos réponse

Rien ne vaut le vrai, tes proteines vont te faire des gros muscles, c' est tout ^^ Mais sinon mange beaucoup de viande, des oeufs etc ..

 

[G.T]

va voir lance amstrong il doit avoir ce qu'il te faut

 

[нαρρу]

Rien ne vaut le vrai, tes proteines vont te faire des gros muscles, c' est tout ^^ Mais sinon mange beaucoup de viande, des oeufs etc ..

Grossir le muscle décidément certain ne se renseigne pas assez, encore une fois la whey protéine c'est un concentrer de lactose et de BCAA ça ne fait pas " grossir le muscle " ça aide à la reconstruction musculaire, ça évite les courbatures et c'est un complément alimentaire rien de plus.
Des protéines tu en as dans ce tu manges, viande, poisson etc ... La whey c'est des protéines et des acides aminés.
Généralement la whey se prend pendant les repas ou/et avant et après l'entrainement, pour compléter ta journée, sous dose de 35g maximum avec 150ml d'eau.
J’espère que tu prendras la peine de taper Whey sur google et que tu te renseigneras un peu plus sur la nutrition et la musculation, bon courage pour la suite, salut !

( Ne te fie pas à ce que les autres disent, sinon t'es pas sortie, j'ai tout entendue personellement des gens qui sortez la whey c'est du dopage, c'était dangereux pour la santé ... Bref tout entendue la whey c'est que de la protéine des acides aminés si la whey faisais grossir le muscle alors bon j'arrête la musculation et je bois de la whey chaque jour ? Ca fonctionne pas comme ca, je pratique depuis mais 16 ans ( j'ai 19 ans ) et rien n'est évident le muscle ça pousse pas en mangeant des épinards mais en ayant une motivation à tout casser pour fournir un max d'effort. )

 

[Kerir]

Proteine = Au fond d'un trou = Cimetière fait sa naturellement et y'a des salle de sport pas très chère sinon fait un sport intense pas du foot mes du Hand !

 

[нαρρу]

Proteine = Au fond d'un trou = Cimetière fait sa naturellement et y'a des salle de sport pas très chère sinon fait un sport intense pas du foot mes du Hand !

D'accord garçon bah dans ces cas on devrait tousse être mort à l'heure qu'il est ce tu dis n'est pas logique si la protéine tue bah toi et le monde entier serait mort alors réfléchie va faire un tour sur google et on reparle après, avant de juger tout ça sur quoi vous vous baser ? Quelle connaissance avez vous ? Quelle expérience vous avez ? Avez vous déjà pris de la whey ? Faites vous de la musculation ?
Pas d'argument donc ce que tu dis n'es pas valable.

 

[MrLiink49]

Grossir le muscle décidément certain ne se renseigne pas assez, encore une fois la whey protéine c'est un concentrer de lactose et de BCAA ça ne fait pas " grossir le muscle " ça aide à la reconstruction musculaire, ça évite les courbatures et c'est un complément alimentaire rien de plus.
Des protéines tu en as dans ce tu manges, viande, poisson etc ... La whey c'est des protéines et des acides aminés.
Généralement la whey se prend pendant les repas ou/et avant et après l'entrainement, pour compléter ta journée, sous dose de 35g maximum avec 150ml d'eau.
J’espère que tu prendras la peine de taper Whey sur google et que tu te renseigneras un peu plus sur la nutrition et la musculation, bon courage pour la suite, salut !

( Ne te fie pas à ce que les autres disent, sinon t'es pas sortie, j'ai tout entendue personellement des gens qui sortez la whey c'est du dopage, c'était dangereux pour la santé ... Bref tout entendue la whey c'est que de la protéine des acides aminés si la whey faisais grossir le muscle alors bon j'arrête la musculation et je bois de la whey chaque jour ? Ca fonctionne pas comme ca, je pratique depuis mais 16 ans ( j'ai 19 ans ) et rien n'est évident le muscle ça pousse pas en mangeant des épinards mais en ayant une motivation à tout casser pour fournir un max d'effort. )

On est d' accord que si tu veut prendre des proteines pour les muscles ? ^^ Pour moi, je ne fait pas de muscu, je trouve sa inutile. Je pense avoir de la chance car je ne prends aucuns complément alimentaire, je ne fait pas de muscu, juste pratiquer du sport quotidiennement et je suis assez musclé pour mon âge (j'ai que 16 ans). Je ne dit pas détenir la vérité sur un sujet qui m'importe peut et au quels je n'est que peut d'information mais en temps que personne qui regarde de loin je trouve triste de devoir prendre des compléments pour pouvoir ce musclé :/