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<blockquote data-quote="Defenderz' STN" data-source="post: 7341184" data-attributes="member: 464545"><p>Bonjour à tous <img src="/data/assets/smilies/bye.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bye:" title="Bye :bye:" data-shortname=":bye:" /></p><p></p><p>Après 2 années sans pratiquer de sport, je commence à sentir une certaine régression musculaire que j'aimerai rattraper !</p><p>J'ai donc fait l'acquisition d'un kit d'haltères (20 kg décathlon), d'une barre de traction et d'un sac de frappe.</p><p>Pendant un certain temps, j'ai trouvé la motivation mais ce fut de courte durée car j'ai rapidement senti les failles du "programme" que je m'étais façonné...</p><p>Je me tourne donc vers vous chers forumeurs et particulièrement vers une âme charitable qui pourrait m'aider à constituer un programme afin de retrouver cette motivation que j'ai perdu (j'ai besoin de me donner des objectifs précis afin de les remplir).</p><p></p><p>Mes objectifs : Prise de masse essentiellement</p><p>Mon gabarit : 1m75 pour 65kg (donc un peu en dessous de la moyenne)</p><p></p><p>Merci à vous <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite355" alt=":)" title=":) :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></p><p>Je compte sur vous <img src="/images/smiley-pack/neo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":neo:" title="Neo :neo:" data-shortname=":neo:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Defenderz' STN, post: 7341184, member: 464545"] Bonjour à tous :bye: Après 2 années sans pratiquer de sport, je commence à sentir une certaine régression musculaire que j'aimerai rattraper ! J'ai donc fait l'acquisition d'un kit d'haltères (20 kg décathlon), d'une barre de traction et d'un sac de frappe. Pendant un certain temps, j'ai trouvé la motivation mais ce fut de courte durée car j'ai rapidement senti les failles du "programme" que je m'étais façonné... Je me tourne donc vers vous chers forumeurs et particulièrement vers une âme charitable qui pourrait m'aider à constituer un programme afin de retrouver cette motivation que j'ai perdu (j'ai besoin de me donner des objectifs précis afin de les remplir). Mes objectifs : Prise de masse essentiellement Mon gabarit : 1m75 pour 65kg (donc un peu en dessous de la moyenne) Merci à vous :) Je compte sur vous :neo: [/QUOTE]
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