Résolu Cherche des conseils pour courir

[Jibyy יהוה]

Yo, depuis le début de l'été je cours au stade avec mon pote mais on fait ça un peu n'importe comment, du coup je me demandais si y en aurais pas qui aurait des programmes pour faire ça un minimum correctement quoi
On est en assez bonne forme donc ça serait cool si on pouvait éviter les "30 minutes de marche / 1 minute de course pour commencer, faut commencer doucement"
Merci

 

[Thunder FUT ✜]

Yo, depuis le début de l'été je cours au stade avec mon pote mais on fait ça un peu n'importe comment, du coup je me demandais si y en aurais pas qui aurait des programmes pour faire ça un minimum correctement quoi
On est en assez bonne forme donc ça serait cool si on pouvait éviter les "30 minutes de marche / 1 minute de course pour commencer, faut commencer doucement"
Merci

Que recherche tu enfaite ? J'ai pas trop compris

 

[Naïm]

Je ne suis pas un pro mais j'ai deux bon conseils:
-Limiter de parler durant la course
-Fais toi un playlist de musique, chaque jour tu rajoute une musique de plus, tu ne t'arrête pas de courrir tant que la playlist n'a pas été totalement ecoutée.

 

[Jibyy יהוה]

Que recherche tu enfaite ? J'ai pas trop compris

Des instructions, programmes pour courir un peu

Je ne suis pas un pro mais j'ai deux bon conseils:
-Limiter de parler durant la course
-Fais toi un playlist de musique, chaque jour tu rajoute une musique de plus, tu ne t'arrête pas de courrir tant que la playlist n'a pas été totalement ecoutée.

J'aimerais bien mais j'ai que des écouteurs type street du coup ils tombent, j'irais voir si je peux pas en trouver une paire à l'espace culturel ^^

 

[Thunder FUT ✜]

Des instructions, programmes pour courir un peu

J'aimerais bien mais j'ai que des écouteurs type street du coup ils tombent, j'irais voir si je peux pas en trouver une paire à l'espace culturel ^^

Bah ecoute pour courir il n'y a pas de programme a faire, comme dit naim, il faut evité de parler sa c'est sur ! Inspirer par le nez et expirer par la bouche, boire de l'eau avant et apres , courir a jeun sa c'est le top

 

[Jibyy יהוה]

Bah ecoute pour courir il n'y a pas de programme a faire, comme dit naim, il faut evité de parler sa c'est sur ! Inspirer par le nez et expirer par la bouche, boire de l'eau avant et apres , courir a jeun sa c'est le top

Ouais on se dit bien qu'il faut pas faire tout ça
Gros j'ai couru une fois à jeun quand je faisais du basket mes jambes elles ont pas tenu j'suis tombé mais conscient mdrrrr

 

[♕ ⒻⓁⒶⓈⒽ I ⓋⓄⓁⓀⒶⓃ ♕]

Des instructions, programmes pour courir un peu

J'aimerais bien mais j'ai que des écouteurs type street du coup ils tombent, j'irais voir si je peux pas en trouver une paire à l'espace culturel ^^

Ecouteurs d'IPhone

 

[Thunder FUT ✜]

Ouais on se dit bien qu'il faut pas faire tout ça
Gros j'ai couru une fois à jeun quand je faisais du basket mes jambes elles ont pas tenu j'suis tombé mais conscient mdrrrr

Mdrr, enfaite il faut que tu mange un gros plat de pates avec de la viande rouge ou blanche, la veille

 

[Jibyy יהוה]

Mdrr, enfaite il faut que tu mange un gros plat de pates avec de la viande rouge ou blanche, la veille

J'verrais demain si tu le dis !

Ecouteurs d'IPhone

Na j'ai tout essayé, y a rien qui marche

 

[Asics #MRWRAP]

Pas mal la technique de la playlist je savais pas rajoute pas la music thriller sinon c'est reparti pour 10min mdr

 

[Benjamin]

Ta discussion se trouvait dans la mauvaise section , je l'ai donc déplacée dans la bonne section .

 

[Quentin|Deyko]

Achète toi une brassière pour téléphone, tu mets ton téléphone dedans, tes écouteurs ne bougerons pas ni ton téléphone. Sa coûte pas chère.
Cours régulièrement, avec de la musique entraînante, quotidiennement. Relâche bien les muscle. Étire toi ( très important ). Essaye de te fixer des objectifs ( 2 km en 1 heure etc )
Runtastic est une très bonne applications pour se genre d'entrainement .
Voilà

 

[Carl "Sauce" Drogo]

Yop! Chez moi perso y'a un bois, et y'a que des gens qui font du sport dedans c'est juste parfait, le tour entier fait 1km donc c'est nickel pour calculer la distance parcourue et au début du parcours y'a des barres des tractions et pleins de choses pour t'étirer, t'échauffer ou plus. Perso ce que je fais c'est un tour, quelques séries de renforcement musculaire et puis je refait un tour et ainsi de suite.

 

[Jibyy יהוה]

Achète toi une brassière pour téléphone, tu mets ton téléphone dedans, tes écouteurs ne bougerons pas ni ton téléphone. Sa coûte pas chère.
Cours régulièrement, avec de la musique entraînante, quotidiennement. Relâche bien les muscle. Étire toi ( très important ). Essaye de te fixer des objectifs ( 2 km en 1 heure etc )
Runtastic est une très bonne applications pour se genre d'entrainement .
Voilà

Ahh j'avais pas pensé à ça, j'irais voir dans le coin si j'peux pas en trouver, merci bien !

Yop! Chez moi perso y'a un bois, et y'a que des gens qui font du sport dedans c'est juste parfait, le tour entier fait 1km donc c'est nickel pour calculer la distance parcourue et au début du parcours y'a des barres des tractions et pleins de choses pour t'étirer, t'échauffer ou plus. Perso ce que je fais c'est un tour, quelques séries de renforcement musculaire et puis je refait un tour et ainsi de suite.

Je fais le tour du complexe stade-gymnase perso, dans ma ville le parc il est chaud de ouf, t'as eu des cadavres retrouvés plusieurs fois tout ça
Ouais c'est ce que j'essaie de faire un peu, là je crois avoir trouvé quelque chose

 

[membre241969]

Augmente la durée petit à petit

Alterne foulée intense et tranquille

 

[Boubi SEC]

Salut,
J'ai déplacé ta discussion en section Résolu.

Bonne fin de nuit,
Boubi SEC