Résolu Aide salle de musculation

[Rayane Mansy]

Yo, je me suis inscris en salle de muscu, j'ivais depuis vendredi, je suis allé samedi et dimanche aussi..
Je n'ai pas de coach ni de programme ce qui fait que pendant ces 3 jours j'ai fais tout et n'importe quoi n'importe comment et là je me retrouve avec des courbatures ..
Biensûr je ne me suis pas gavé de musculation, j'ai fais des séries de 15/20 voire 10..
Et c'est la première fois que je vais en salle...
Pourriez vous me conseillez sur des exos ?
J'ai 16 ans, 1m71 58.5KG.
Je veux principalement avoir des bras assez gros et un ventre assez tracé, avoir du gabarit quoi et ne pas être un cure dnt.

 

[Le rédacteur]

Je fesait 1m77 et 50kg

et j'en fait maintenant 67kg en 1 ans de muscu (j'ai 17ans).

Viens en Mp si tu veux de l'aide

 

[нαρρу]

C'est bien de découvrir la salle de cette en manière en premier temps.

Vue que tu débute commence d'abbord par demander un programme aux coachs de ta salle se n'est certainement pas le meilleur des programmes car la plus pars ne sont pas personnalisé mais pour un début c'est largement suffisant pour apprendre la base.