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<blockquote data-quote="Deleted170242" data-source="post: 4197896"><p>Salut <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Bin sa depend comment tu veux travaillé aussi, si tu veux travaillé vite tes abdos, travaillé t'es pecs ou autre,</p><p>Plusieurs technique comme, cahque matin 3 a 4 serie de pompes jusqu'a epuisement, l'apres midi 5 serie de 5 - 6 traction en chin up ou en traction de pompier</p><p>Abdos tout les 2 jours le soir, tiens mon tutoriel sur les abdos sans machines pourrait t'interresser <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> <strong><a href="http://reality-gaming.fr/threads/tuto-sport-4-exercices-dabdominaux-partie1-sans-machines-et-accessoires.314185/" target="_blank">http://reality-gaming.fr/threads/tuto-sport-4-exercices-dabdominaux-partie1-sans-machines-et-accessoires.314185/</a></strong></p><p>Ou sinon tu te dit tout les jours je fait x series de x sans jamais descendre par jour, par exemple tu choisi 100 abdos par jour,tout les 2 jours t'en fait 100 ou plus mais tu ne descend pas <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> idem pour les pompes, par exemple, tout les jours 5 series de 20 pompes <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Deleted170242, post: 4197896"] Salut ;) Bin sa depend comment tu veux travaillé aussi, si tu veux travaillé vite tes abdos, travaillé t'es pecs ou autre, Plusieurs technique comme, cahque matin 3 a 4 serie de pompes jusqu'a epuisement, l'apres midi 5 serie de 5 - 6 traction en chin up ou en traction de pompier Abdos tout les 2 jours le soir, tiens mon tutoriel sur les abdos sans machines pourrait t'interresser ;) [B][url]http://reality-gaming.fr/threads/tuto-sport-4-exercices-dabdominaux-partie1-sans-machines-et-accessoires.314185/[/url][/B] Ou sinon tu te dit tout les jours je fait x series de x sans jamais descendre par jour, par exemple tu choisi 100 abdos par jour,tout les 2 jours t'en fait 100 ou plus mais tu ne descend pas ;) idem pour les pompes, par exemple, tout les jours 5 series de 20 pompes ;) [/QUOTE]
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